Искате ли бързо да свалите няколко килограма? Можете да започнете трансформация, като следвате нашите съвети за тренировки и хранене, както и като демонстрирате дисциплина. Искате ли да отслабнете за здравето си или просто да се отървете от коледните килограми. Може би просто се опитвате да докажете на себе си, че е възможно да постигнете идеалното си тегло. Може би ви предстои пътуване или участие в събитие и искате да изглеждате по най-добрия начин. Може би не сте планирали в подходящия момент и сте закъснели малко с постигането на целта си. Не се оставяйте да ви завладее самоизтезанието. Ако направите някои промени в диетата си и увеличите ежедневните си упражнения, можете да отслабнете бавно, но ако към тези промени добавите Reduslim, отслабването ще стане по-бързо и без йо-йо ефект: Reduslim Купете
Кое е по-важно? Спортът или диетата?
Внимание, любители на спорта: Ако искате да отслабнете бързо, трябва да направите някои промени в кухнята си. Храненето е ключът към 70% успеха при отслабване. Само 30% от успехите в отслабването се дължат на спорта. Това не означава, че трябва да пренебрегвате включването на фитнес тренировки в диетата си. Тялото първо ще започне да изгаря запасите от мазнини, когато мускулите ви признаят, че все още са необходими. т ценна мускулна маса. Това е точно това, което искате, нали?
Мускулната маса е по-енергична от мастната тъкан, дори когато е в покой. Мускулестите хора консумират повече калории на единица. На всички останали им е необходимо време, за да изградят мускулна маса. Трябва да разберете, че мазнините не могат да се превърнат в мускули. Тялото има два процеса, които са напълно различни: изграждане на мускули и тяхното намаляване. Трябва да продължите да изучавате нови тренировъчни стимули и да приемате повече храна за мускулите, за да ги изградите. За изграждането на мускулите е необходим лек излишък от калории, като например протеини и сложни въглехидрати. За да отслабнете обаче, трябва да поддържате калориен дефицит. Трябва да консумирате по-малко енергия от тази, която изгаряте.
Хората, които се опитват да отслабнат само с упражнения, често не успяват, защото надценяват калориите, които консумират, и се наслаждават на наградата след всяка тренировка. Не можете да пренебрегнете промяната в диетата си или програмата за упражнения, ако искате да отслабнете здравословно и устойчиво.
Колко килограма тегло мога да сваля за една седмица?
Теоретично можете да свалите между два и четири килограма за една седмица. Но не става въпрос само за намаляване на телесните мазнини. Тялото ви ще загуби и много вода. Ако ядете прекалено много и не се упражнявате достатъчно, мускулите ви също могат да отслабнат. Важно е да избягвате бързите диети и да подхождате обмислено към целите си за отслабване. Можете да сваляте по един килограм на ден и ще можете да поддържате теглото си в бъдеще. Идеята е да се избегне ефектът на отскока, затова е важно да консумирате Редуслим заедно със здравословна диета. Това ще ви помогне да отслабнете без глад и без странични ефекти: Reduslim Test
Постенето може да ви помогне да отслабнете още по-бързо
Лечението с гладуване, при което се въздържате напълно от храна за определен период от време, няма за основна цел да намали телесното тегло. Става дума по-скоро за пречистване на тялото и духа. Въпреки че човек бързо губи известно тегло, то може лесно да бъде възстановено след периода на скосяване. За съжаление йо-йо ефектът не съществува. Гладните диети могат да бъдат много полезни за въвеждане на по-здравословен хранителен режим, за облекчаване на организма, както и за личен опит, но не са ефективни за отслабване.
При периодичното гладуване се лишавате от храна за 16 часа или по-малко, или за няколко дни в седмицата. Ако консумирате значително по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае, за по-дълъг период от време, например няколко седмици или повече, организмът преминава в режим на гладуване. Изгарянето на мазнините се преустановява и организмът задържа всеки килограм.
Колко често трябва да се упражнявам, за да отслабна бързо?
Препоръчваме ви да правите поне три упражнения седмично, за да засилите метаболизма си, да изгаряте калории и да поддържате мускулната си маса. Те не трябва да продължават повече от един час, но могат да бъдат и по-кратки. Достатъчна е тренировка за цялото тяло с продължителност 30-45 минути. Възстановяването на мускулите ви след тежка тренировка може да отнеме до два дни. Ако нямате болки, можете да карате колело или да тичате. Добре е също така да правите йога и да се разхождате.
Кой тип силова тренировка е най-добър?
Няма значение дали тренирате с тежестта на тялото си, с малки уреди вкъщи или с големи тежести във фитнес залата. Няма значение колко тежко или малко е оборудването ви, важното е да работите с всички основни мускулни групи. Можете да преминете на следващо ниво в рамките на четири до осем седмици. Суперсериите могат да се използват за увеличаване на загубата на мазнини. Можете да правите по две-три упражнения наведнъж, без да правите почивка. След като приключите, поемете дълбоко въздух и се върнете към първоначалното упражнение. Наслаждавайте се на тренировката, за да запазите мотивацията си. Можете да си намерите партньор или треньор, да се включите в курсове, Crossfit или да правите нещо съвсем различно. Не е достатъчно да отслабнете в краткосрочен план. Искате да сте здрави в дългосрочен план. По-добре е да отслабвате бавно и да избегнете йо-йо ефекта. Ето защо Reduslim ще ви помогне да отслабнете и след като достигнете идеалното си тегло, Reduslim ще ви помогне да го поддържате: Reduslim Original