De fleste af os har sikkert spurgt os selv, hvordan vi kan tabe os hurtigt. Crash-diæter kan føre til en yo-yo effekt. Med den rigtige kost og nogle praktiske tips kan du hurtigt tabe dig med den rigtige kost.
Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du ændre din kost
En sund og afbalanceret kost er det vigtigste for at tabe sig. Du behøver ikke at tælle kalorier, men det er vigtigt at være opmærksom på, hvad du spiser. Den kan sammenfattes som følger: Spis masser af frugt og grøntsager. Grøntsager har et lavt kalorieindhold og er den bedste ven for dem, der ønsker at tabe sig hurtigt.
Du bør også spise fuldkornsprodukter og fedtfattige mejeriprodukter mindst én gang om dagen. Du kan få magert kød og fisk på bordet flere gange om ugen. Kaloriebomber som fastfood, færdigretter, slik, kager og chips bør begrænses i mængde. Vær bevidst om, hvad du spiser. Spis ikke på en café, fordi du er vant til det. Lav frisk mad, når det er muligt. Det vil hjælpe dig med at spare mange kalorier. Hvis du ændrer din kost og fjerner stærkt forarbejdede fødevarer og også indtager Reduslim, vil du meget hurtigt kunne mærke ændringerne i din figur: Reduslim Test
Nyd dine måltider
Du bør spise tre måltider om dagen for at undgå trang. Du bør føle dig mæt og tilfreds efter disse måltider. Du kan opnå dette ved at spise kaloriefattige fødevarer. Det betyder, at du skal spise mange grøntsager og en lille smule kød.
Tag dig god tid, når du spiser. Mange mennesker spiser på én gang. Det får hjernen til at miste overblikket, og så føler du dig sulten igen.
Der er ingen simple kulhydrater om aftenen
Low carb er fortsat den mest populære diæt. Det betyder ikke, at du skal forbyde alle kulhydrater bare for at besvare spørgsmålet: "Hvordan taber jeg mig hurtigt?" Enkle kulhydrater som hvidt brød, kager og chips kan undgås. Fuldkornsbrød og fuldkornspasta er tilladt.
Du bør begrænse dit indtag af kulhydrater om aftenen for at sikre, at fedtforbrændingen kører med maksimal hastighed. Tag en skive fuldkornsbrød og bland det med ost, salat eller andre mælkeprodukter. Undgå at spise kulhydrater efter kl. 20.00. Undgå om muligt slik og chips om aftenen.
Drik kun vand og usødet te
Mange mennesker undervurderer kalorierne i drikkevarer. Drikker du ofte sødet te, saftevand eller juice? Et glas juice på 200 ml indeholder 100 kcal og en hel del sukker. Det svarer til en halv bar chokolade, når den er fordelt på 2 eller 3 glas. Desuden indeholder alkohol mange kalorier. Du bør begrænse den mængde alkohol, du drikker, til særlige lejligheder, hvis du forsøger at tabe dig.
Der er ingen kalorier i vand, urtete og usødet frugt. Du vil snart kunne slukke din tørst med den. Tip: Hvis almindeligt vand virker kedeligt, kan du tilføje frugtskiver, agurkeskiver eller krydderurter som mynte eller basilikum.
Hvis du vil tabe dig hurtigt, skal du holde pauser fra at spise
Du spiser flere kalorier, hvis du spiser ofte mellem måltiderne. Der er en anden grund til, at du ikke bør spise mellem måltiderne. Din krop har brug for madpauser for at hjælpe den med at forbrænde fedt. Spis ikke mellem hovedmåltiderne. Du kan spise en snack, hvis du føler dig sulten i løbet af dagen. Du kan spise et stykke frugt eller grøntsagsstave eller fedtfattig yoghurt.
Ikke placere forbud
Undgå chokolade og fastfood. Spis kun grøntsager. Mad er ikke forbudt, heller ikke hvis du forsøger at tabe dig. Forbud fremmer sultfølelse og frustration. Hvis du kun tænker på din vægt og på at tælle kalorier, hjælper det ikke at tabe dig. Det hjælper dig ikke med at tage to kilo på, hvis du spiser mad, der ikke er egnet til en slankekur.
Alle fødevarer kan spises. Selv slik er tilladt, hvis du føler behov for at forkæle dig selv i ny og næ. Selv kalorietæt chokolade er tilladt. Du kan lade chokoladen blive ved et eller to stykker for at hjælpe med vægttabet. Takket være Reduslim er der ingen grund til at lide for at tabe sig. Ved at foretage små ændringer i dine spisevaner og indtage Reduslim hver dag kan du nå dit mål hurtigere: Reduslim Original
Tone din krop og motion
Sport forbrænder mange kalorier. Det er vigtigt at motionere regelmæssigt, hvis du ønsker at tabe dig hurtigt. Du bør finde en udholdenhedssport, som du kan lide, uanset om det er vandring, svømning eller cykling. Det er bedst at afsætte 45 minutter hver dag til denne sport. På denne måde taber du dig og forbrænder flere kalorier. Du bør lave styrkeøvelser samtidig og målrette øvelser for at styrke mave, ben og balder. Flere muskler betyder mere energi.
For dem med begrænset tid, men som ønsker at tabe sig hurtigt, er HIIT den bedste løsning. HIIT (High Intensity Interval Training) er en fantastisk måde at slippe af med kærlighedshåndtagene på. HIIT-sessioner varer kun 20 minutter, hvilket er meget kortere end udholdenhedssport. De kan have den samme eller bedre vægttabsvirkning, da målet er at udmatte dig selv fuldstændigt. HIIT forbedrer konditionen og reducerer fedt. Hvis du vil tabe dig hurtigt, behøver du kun at lave tre træningspas om ugen. Reduslim vil give dig den energi, du har brug for til at træne regelmæssigt. Takket være dets kraftfulde naturlige ingredienser er det det bedste supplement til vægttab uden at lide: Reduslim Køb