Möchten Sie schnell ein paar Pfunde verlieren? Wenn Sie unsere Trainings- und Ernährungstipps befolgen und Disziplin an den Tag legen, können Sie eine Transformation einleiten. Sie wollen für Ihre Gesundheit abnehmen oder vielleicht nur die Weihnachtskilos loswerden. Vielleicht wollen Sie sich nur selbst beweisen, dass es möglich ist, Ihr Idealgewicht zu erreichen. Vielleicht gehen Sie auf eine Reise oder nehmen an einer Veranstaltung teil und wollen dabei gut aussehen. Vielleicht haben Sie nicht rechtzeitig geplant und sind ein wenig zu spät an Ihr Ziel gekommen. Lassen Sie sich nicht von der Selbstkasteiung überwältigen. Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen und Ihre tägliche Bewegung steigern, können Sie langsam abnehmen. Wenn Sie Reduslim zu diesen Änderungen hinzufügen, wird der Gewichtsverlust schneller und ohne Jojo-Effekt erfolgen: Reduslim Kaufen
Was ist wichtiger? Sport oder Ernährung?
Achtung Sportbegeisterte: Wenn ihr schnell abnehmen wollt, müsst ihr in eurer Küche einige Veränderungen vornehmen. Die Ernährung ist der Schlüssel zum 70% Erfolg der Gewichtsabnahme. Nur 30 Prozent des Abnehm-Erfolgs sind auf den Sport zurückzuführen. Das bedeutet nicht, dass Sie das Fitnesstraining in Ihrer Ernährung vernachlässigen sollten. Der Körper wird erst dann beginnen, Fettreserven zu verbrennen, wenn Ihre Muskeln erkennen, dass sie noch gebraucht werden. t wertvolle Muskelmasse. Das ist doch genau das, was Sie wollen, oder?
Die Muskelmasse hat mehr Energie als das Fettgewebe, auch wenn sie ruht. Muskulöse Menschen verbrauchen mehr Kalorien pro Einheit. Für alle anderen dauert es seine Zeit, Muskelmasse aufzubauen. Sie müssen verstehen, dass Fett nicht in Muskeln umgewandelt werden kann. Der Körper hat zwei völlig unterschiedliche Prozesse: den Muskelaufbau und den Muskelabbau. Um Muskeln aufzubauen, müssen Sie immer wieder neue Trainingsreize setzen und mehr Muskelkost essen. Für den Muskelaufbau ist ein leichter Kalorienüberschuss erforderlich, z. B. in Form von Proteinen und komplexen Kohlenhydraten. Um abzunehmen, müssen Sie jedoch ein Kaloriendefizit aufrechterhalten. Sie sollten weniger Energie verbrauchen, als Sie verbrauchen.
Menschen, die versuchen, allein durch Sport abzunehmen, scheitern oft, weil sie den Kalorienverbrauch überschätzen und nach jedem Training eine Belohnung genießen. Wenn Sie gesund und nachhaltig abnehmen wollen, kommen Sie an einer Umstellung Ihrer Ernährung oder Ihres Sportprogramms nicht vorbei.
Wie viele Kilogramm Gewicht kann ich in einer Woche abnehmen?
Theoretisch können Sie in einer einzigen Woche zwischen zwei und vier Kilogramm abnehmen. Dabei geht es aber nicht nur darum, Körperfett zu verlieren. Ihr Körper wird auch eine Menge Wasser verlieren. Wenn Sie zu viel essen und sich zu wenig bewegen, können auch Ihre Muskeln an Gewicht verlieren. Es ist wichtig, dass Sie Crash-Diäten vermeiden und Ihr Abnehmziel mit Bedacht angehen. Sie können ein Kilo pro Tag abnehmen und Ihr Gewicht auch in Zukunft halten. Die Idee ist, den Rebound-Effekt zu vermeiden, daher ist es wichtig, Reduslim zusammen mit einer gesunden Ernährung zu konsumieren. So können Sie abnehmen, ohne zu hungern und ohne Nebenwirkungen: Reduslim Test
Fasten kann Ihnen helfen, noch schneller Gewicht zu verlieren
Fastenkuren, bei denen Sie eine Zeit lang vollständig auf Nahrung verzichten, dienen nicht in erster Linie dem Zweck, Körpergewicht zu verlieren. Es geht vielmehr um die Reinigung von Körper und Geist. Zwar verliert man schnell an Gewicht, aber das lässt sich nach einer Fastenzeit leicht wieder aufholen. Leider gibt es den Jojo-Effekt nicht. Hungerkuren können sehr nützlich sein, um eine gesündere Ernährung einzuführen, den Körper zu entlasten und persönliche Erfahrungen zu sammeln, aber sie sind nicht geeignet, um Gewicht zu verlieren.
Intermittierendes Fasten bedeutet, dass Sie für 16 Stunden oder weniger oder für einige Tage pro Woche keine Nahrung zu sich nehmen. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum, z. B. einige Wochen oder mehr, deutlich weniger Kalorien zu sich nehmen, als Ihr Körper benötigt, schaltet der Körper in den Hungermodus. Die Fettverbrennung wird auf Eis gelegt und der Organismus hält jedes Kilo fest.
Wie oft sollte ich trainieren, um schnell Gewicht zu verlieren?
Wir empfehlen Ihnen, mindestens drei Übungen pro Woche durchzuführen, um Ihren Stoffwechsel zu steigern, Kalorien zu verbrennen und Ihre Muskelmasse zu erhalten. Sie sollten nicht länger als eine Stunde dauern, können aber auch kürzer sein. Ein Ganzkörpertraining, das zwischen 30 und 45 Minuten dauert, ist ausreichend. Ihre Muskeln brauchen bis zu zwei Tage, um sich nach einem harten Training zu erholen. Wenn Sie schmerzfrei sind, können Sie trotzdem Rad fahren oder joggen. Es ist auch eine gute Idee, Yoga zu machen und spazieren zu gehen.
Welche Art von Krafttraining ist die beste?
Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie mit dem eigenen Körpergewicht, an kleinen Geräten zu Hause oder mit schweren Gewichten im Fitnessstudio trainieren. Es spielt keine Rolle, wie schwer oder klein Ihre Ausrüstung ist, wichtig ist, dass Sie alle wichtigen Muskelgruppen trainieren. Sie können Ihr Training in vier bis acht Wochen auf die nächste Stufe bringen. Supersätze können zur Steigerung des Fettabbaus eingesetzt werden. Sie können zwei bis drei Übungen auf einmal machen, ohne eine Pause einzulegen. Wenn Sie fertig sind, atmen Sie tief durch und kehren Sie zu der ursprünglichen Übung zurück. Genießen Sie Ihr Training, um motiviert zu bleiben. Sie können sich einen Partner oder Trainer suchen, an Kursen oder Crossfit teilnehmen oder etwas ganz anderes machen. Es reicht nicht aus, kurzfristig Gewicht zu verlieren. Sie wollen langfristig gesund sein. Es ist besser, langsam abzunehmen und den Jo-Jo-Effekt zu vermeiden. Deshalb hilft Ihnen Reduslim beim Abnehmen, und sobald Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben, hilft Reduslim Ihnen, es zu halten: Reduslim Original