Θέλετε να χάσετε γρήγορα μερικά κιλά; Μπορείτε να ξεκινήσετε μια μεταμόρφωση ακολουθώντας τις συμβουλές μας για την προπόνηση και τη διατροφή, καθώς και επιδεικνύοντας πειθαρχία. Θέλετε να χάσετε βάρος για την υγεία σας, ή απλά να απαλλαγείτε από τα κιλά των Χριστουγέννων. Μπορεί απλώς να προσπαθείτε να αποδείξετε στον εαυτό σας ότι είναι δυνατόν να επιτύχετε το ιδανικό σας βάρος. Μπορεί να πηγαίνετε σε ένα ταξίδι ή να παρευρίσκεστε σε μια εκδήλωση και να θέλετε να δείχνετε τον καλύτερό σας εαυτό. Ίσως δεν προγραμματίσατε εγκαίρως και αργήσατε λίγο να πετύχετε τον στόχο σας. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να κατακλύζεται από την αυτομαστίγωση. Αν κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας και αυξήσετε την καθημερινή σας άσκηση μπορείτε να χάσετε βάρος αργά, αλλά αν προσθέσετε το Reduslim σε αυτές τις αλλαγές η απώλεια βάρους θα γίνει πιο γρήγορα και χωρίς το φαινόμενο του γιογιό: Reduslim Αγοράστε
Ποιο είναι πιο σημαντικό; Ο αθλητισμός ή η διατροφή;
Προσοχή λάτρεις του αθλητισμού: Πρέπει να κάνετε κάποιες αλλαγές στην κουζίνα σας αν θέλετε να χάσετε γρήγορα βάρος. Η διατροφή είναι το κλειδί για 70% της επιτυχίας της απώλειας βάρους. Μόνο το 30 τοις εκατό της επιτυχίας της απώλειας βάρους μπορεί να αποδοθεί στον αθλητισμό. Αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να παραμελήσετε να συμπεριλάβετε την προπόνηση γυμναστικής στη διατροφή σας. Το σώμα θα αρχίσει πρώτα να καίει τα αποθέματα λίπους όταν οι μύες σας αναγνωρίσουν ότι εξακολουθούν να απαιτούνται. t πολύτιμη μυϊκή μάζα. Είναι ακριβώς αυτό που θέλετε, σωστά;
Η μυϊκή μάζα είναι πιο ενεργητική από τον λιπώδη ιστό ακόμη και όταν βρίσκεται σε κατάσταση ηρεμίας. Οι μυώδεις άνθρωποι καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες ανά μονάδα. Χρειάζεται χρόνος για να χτιστεί μυϊκή μάζα για όλους τους άλλους. Πρέπει να καταλάβετε ότι το λίπος δεν μπορεί να μετατραπεί σε μυς. Το σώμα έχει δύο διαδικασίες που είναι εντελώς διαφορετικές: την οικοδόμηση των μυών και τη μείωσή τους. Πρέπει να συνεχίσετε να μαθαίνετε νέα προπονητικά ερεθίσματα και να τρώτε περισσότερη μυϊκή τροφή για να χτίσετε μυς. Ένα μικρό πλεόνασμα θερμίδων, όπως πρωτεΐνες και σύνθετοι υδατάνθρακες, απαιτείται για την οικοδόμηση μυών. Για να χάσετε βάρος, ωστόσο, πρέπει να διατηρήσετε έλλειμμα θερμίδων. Θα πρέπει να καταναλώνετε λιγότερη ενέργεια από αυτή που καίτε.
Οι άνθρωποι που προσπαθούν να χάσουν βάρος μόνοι τους κάνοντας γυμναστική συχνά αποτυγχάνουν επειδή υπερεκτιμούν τις θερμίδες που καταναλώνουν και απολαμβάνουν μια επιβράβευση μετά από κάθε προπόνηση. Δεν μπορείτε να αγνοήσετε μια αλλαγή στη διατροφή σας ή στο πρόγραμμα άσκησης, αν θέλετε να χάσετε βάρος που είναι υγιές και βιώσιμο.
Πόσα κιλά βάρους μπορώ να χάσω σε μία εβδομάδα;
Θεωρητικά μπορείτε να χάσετε από δύο έως τέσσερα κιλά σε μία μόνο εβδομάδα. Αλλά, αυτό δεν αφορά μόνο την απώλεια σωματικού λίπους. Το σώμα σας θα χάσει επίσης πολύ νερό. Εάν τρώτε πολύ και δεν ασκείστε αρκετά, οι μύες σας μπορεί επίσης να χάσουν βάρος. Είναι σημαντικό να αποφεύγετε τις δίαιτες συντριβής και να προσεγγίζετε προσεκτικά τους στόχους απώλειας βάρους σας. Μπορείτε να χάσετε ένα κιλό την ημέρα και θα μπορέσετε να διατηρήσετε το βάρος σας στο μέλλον. Η ιδέα είναι να αποφύγετε το φαινόμενο αναπήδησης, επομένως είναι σημαντικό να καταναλώνετε το Reduslim μαζί με μια υγιεινή διατροφή. Αυτό θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος χωρίς πείνα και χωρίς παρενέργειες: Reduslim Test
Η νηστεία μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος ακόμα πιο γρήγορα
Οι θεραπείες νηστείας που απέχουν εντελώς από το φαγητό για ένα χρονικό διάστημα δεν έχουν ως πρωταρχικό σκοπό την απώλεια σωματικού βάρους. Πρόκειται περισσότερο για τον καθαρισμό του σώματος και του πνεύματός σας. Παρόλο που χάνει κανείς γρήγορα κάποιο βάρος, αυτό μπορεί να ανακτηθεί εύκολα μετά από μια περίοδο αποτρίχωσης. Δυστυχώς, το φαινόμενο yoyo δεν υπάρχει. Οι δίαιτες πείνας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμες για την εισαγωγή μιας πιο υγιεινής διατροφής, καθώς και για την ανακούφιση του οργανισμού, καθώς και για προσωπικές εμπειρίες, αλλά δεν είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους.
Η διαλείπουσα νηστεία είναι η νηστεία κατά την οποία στερείστε τροφή για 16 ώρες ή λιγότερο ή για μερικές ημέρες την εβδομάδα. Εάν καταναλώνετε σημαντικά λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρειάζεται το σώμα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, όπως για μερικές εβδομάδες ή περισσότερο, το σώμα μεταβαίνει σε κατάσταση λιμοκτονίας. Η καύση του λίπους τίθεται σε αναμονή και ο οργανισμός κρατάει κάθε κιλό.
Πόσο συχνά πρέπει να γυμνάζομαι για να χάσω γρήγορα βάρος;
Σας συνιστούμε να κάνετε τουλάχιστον τρεις ασκήσεις την εβδομάδα για να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, να κάψετε θερμίδες και να διατηρήσετε τη μυϊκή σας μάζα. Δεν θα πρέπει να διαρκούν περισσότερο από μία ώρα, αλλά θα μπορούσαν να είναι και μικρότερες. Μια προπόνηση για όλο το σώμα που διαρκεί μεταξύ 30-45 λεπτών είναι αρκετή. Οι μύες σας μπορεί να χρειαστούν έως και δύο ημέρες για να αποκατασταθούν μετά από μια σκληρή προπόνηση. Αν δεν πονάτε, μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε ποδήλατο ή τζόκινγκ. Είναι επίσης καλή ιδέα να κάνετε γιόγκα και να περπατάτε.
Ποιος τύπος προπόνησης δύναμης είναι ο καλύτερος;
Δεν έχει σημασία αν γυμνάζεστε με το βάρος του σώματός σας, με μικρό εξοπλισμό στο σπίτι ή με βαριά βάρη στο γυμναστήριο. Δεν έχει σημασία πόσο βαρύς ή μικρός είναι ο εξοπλισμός σας, το σημαντικό είναι να γυμνάζετε όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Μπορείτε να ανεβάσετε την προπόνησή σας στο επόμενο επίπεδο σε τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες. Τα υπερσύνολα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την αύξηση της απώλειας λίπους. Μπορείτε να κάνετε δύο έως τρεις ασκήσεις τη φορά χωρίς διάλειμμα. Αφού τελειώσετε, πάρτε μια βαθιά ανάσα και επιστρέψτε στην αρχική άσκηση. Απολαύστε την προπόνησή σας για να παραμείνετε παρακινημένοι. Μπορείτε να βρείτε έναν συνεργάτη ή γυμναστή, να ενταχθείτε σε μαθήματα, Crossfit ή να κάνετε κάτι εντελώς διαφορετικό. Δεν αρκεί να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα. Θέλετε να είστε υγιείς μακροπρόθεσμα. Είναι προτιμότερο να χάνετε βάρος αργά και να αποφεύγετε το φαινόμενο yo-yo. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το Reduslim θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και μόλις φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος, το Reduslim θα σας βοηθήσει να το διατηρήσετε: Reduslim Original