Probablemente has escuchado el consejo un millón de veces: debes perder peso de forma lenta, pero segura. Y, sin embargo, te desplazas por las publicaciones de Instagram mirando las fotos del antes y el después de alguien que conoces y que ha perdido más de dos kilos en pocos días y proporciona un enlace que describe exactamente cómo lo ha hecho. Puede que los esfuerzos de esa persona le hayan valido un montón de emojis de aplauso y que pueda llevar una talla menos de vestido, pero puede que su método no sea ni de lejos tan digno de imitar como parece. Si bien es cierto que algunas dietas, que incluyen cierta privación de alimentos, se ven coronadas por el éxito a corto plazo cuando se sube a la báscula. Sin embargo, los expertos señalan que la pérdida rápida de peso suele ser insostenible a largo plazo y, en muchos casos, perjudicial para la salud.
¿Cuánto se puede perder en una semana?
"Mucha gente que quiere perder peso quiere hacerlo rápidamente", dice Cheryl Mussatto, nutricionista y autora de The Nourished Brain. Pero he aquí la cuestión: si quieres perder peso y mantenerte sano, las investigaciones sugieren que perder de 0,5 a 1 kg por semana es un ritmo seguro. De lo contrario, su pérdida de peso puede afectar negativamente a su masa muscular. Sólo quieres perder grasa, no músculo.
Sin embargo, cuando comienza su viaje de pérdida de peso, es bastante normal perder más de 1 kilo por semana al principio. En ese momento también perderá agua hasta que su pérdida de peso por semana se estabilice. Pero si añades Reduslim a tu dieta saludable podrás perder peso aún más rápido: Reduslim Original
¿Cómo se puede perder peso rápidamente y mantenerlo?
Lo primero que siempre hay que tener en cuenta es por qué quieres perder peso. Y sobre todo, ¿por qué quiere perder peso rápidamente? ¿Es un impulso espontáneo debido a una insatisfacción actual? ¿Le ha provocado alguna situación en particular? Si está insatisfecho, ¿por qué exactamente? Esto puede o no basarse únicamente en su peso. Porque hay muchas cosas que influyen en la insatisfacción o incluso en el malestar.
Con la idea de perder peso rápidamente, es aconsejable hacer una pausa y tomar conciencia de su impulso interior. Porque sí, puedes hacer una dieta de choque y provocar así un déficit calórico radical y perder peso rápidamente, pero luego mantener el peso a largo plazo será probablemente difícil. Por desgracia, el famoso efecto yo-yo suele enviar sus saludos.
Su dieta
Junto con el ejercicio, la nutrición es uno de los dos factores clave para perder peso. Por eso, la mayoría de los conceptos de las dietas de choque también empiezan aquí. Eso sí, con una renuncia radical, que no se puede mantener a largo plazo y que tampoco hace feliz. Porque seamos sinceros: ¿no nos gusta a todos comer demasiado?
En lugar de renunciar simplemente a todo lo que le gusta comer, debe tomar conciencia de lo que come y de cómo lo hace. Una dieta equilibrada es importante para la salud. Y debe incluir no sólo proteínas, sino también hidratos de carbono y grasas, los llamados macronutrientes. Por lo tanto, no debes prohibirlos radicalmente. Puedes conseguir un déficit calórico y perder peso, pero al mismo tiempo sentirte lleno y disfrutar. Sin embargo, el déficit no debe ser demasiado bajo, porque tu cuerpo necesita energía para seguir siendo eficiente. Por lo tanto, no pienses en las calorías como el enemigo o la única medida.
Ejercicio
Cuando hablamos del llamado déficit calórico, tu nivel de ejercicio también juega un papel importante. Para conseguir un déficit calórico, debes comer menos energía de la que consumes, para que tu cuerpo pueda extraer la energía que le falta de tus depósitos de grasa.
Sin embargo, esto no significa que debas matarte de hambre. Aquí es donde entra en juego el ejercicio. Al hacer ejercicio, puede aumentar el consumo de energía al mismo tiempo que hace algo bueno para su salud, como contrarrestar una posible pérdida de masa muscular, aumentar su resistencia y, en general, sentirse más en forma y más ágil. Las investigaciones también demuestran que las personas que cambian su dieta y hacen ejercicio al mismo tiempo pierden 20% más peso. Si añade Reduslim a su dieta y además hace ejercicio regularmente, la pérdida de peso está garantizada, sin efecto rebote: Reduslim Test