Kas soovite kiiresti kaotada paar kilo? Saate alustada muutust, järgides meie treening- ja toitumisnõuandeid ning näidates üles distsipliini. Kas soovite oma tervise huvides kaalust alla võtta või ehk lihtsalt vabaneda jõulukilodest. Sa võid lihtsalt üritada endale tõestada, et on võimalik saavutada oma ideaalkaalu. Te võite minna reisile või osaleda mõnel üritusel ning soovite oma parima väljanägemise. Võib-olla ei ole te õigel ajal planeerinud ja olete oma eesmärgi saavutamisega veidi hiljaks jäänud. Ärge laske end eneseparandamisest üle jõu käia. Kui teete mõned muudatused oma toitumises ja suurendate oma igapäevast liikumist, võite aeglaselt kaalust alla võtta, kuid kui te lisate nendele muudatustele Reduslim'i, siis toimub kaalulangus kiiremini ja ilma jojo-efektita: Reduslim Osta

Kumb on olulisem? Sport või toitumine?

Tähelepanu spordihuvilised: Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peate oma köögis tegema mõningaid muudatusi. Toitumine on 70% kaalulanguse edu võti. Ainult 30 protsenti kaalulanguse edukusest saab omistada spordile. See ei tähenda, et te peaksite oma toitumisviiside hulka jätma fitlapi treeningu. Keha hakkab kõigepealt rasvavarusid põletama siis, kui teie lihased tunnevad, et neid on veel vaja. t väärtuslikku lihasmassi. See on täpselt see, mida sa tahad, eks?

Lihasmass on energilisem kui rasvkoe, isegi kui see on puhkeseisundis. Lihased inimesed tarbivad rohkem kaloreid ühiku kohta. Kõigile teistele võtab lihasmassi ehitamine aega. Te peate mõistma, et rasva ei saa muuta lihasteks. Kehal on kaks täiesti erinevat protsessi: lihaste ehitamine ja vähendamine. Sa pead pidevalt õppima uusi treeningstiimuleid ja sööma rohkem lihastoitu, et ehitada lihaseid. Lihaste ehitamiseks on vaja kerget kalorite, näiteks valkude ja komplekssete süsivesikute ülejääki. Kaalu kaotamiseks peate siiski säilitama kalorite puudujäägi. Te peaksite tarbima vähem energiat, kui te põletate.

Inimesed, kes üritavad kaalust alla võtta ainult treenides, ebaõnnestuvad sageli, sest nad hindavad tarbitud kaloreid üle ja naudivad pärast iga treeningut tasu. Kui soovite tervislikku ja jätkusuutlikku kaalulangust, ei saa te oma toitumis- või treeningprogrammi muutmist eirata.

Mitu kilogrammi kaalu saan ma kaotada ühe nädalaga?

Teoreetiliselt võib ühe nädalaga kaotada kaks kuni neli kilogrammi. Kuid see ei ole ainult keharasva kaotamine. Teie keha kaotab ka palju vett. Kui te sööte liiga palju ja ei tee piisavalt trenni, võivad ka teie lihased kaalust alla võtta. Oluline on vältida kiiredieete ja läheneda oma kaalulangetamise eesmärkidele läbimõeldult. Saate kaotada ühe kilo päevas ja suudate oma kaalu tulevikus säilitada. Mõte on vältida tagasilöögiefekti, seega on oluline tarbida Reduslim koos tervisliku toitumisega. See aitab teil kaalust alla võtta ilma näljutamiseta ja ilma kõrvaltoimeteta: Reduslim Test

Paastumine võib aidata teil kaotada kaalu veelgi kiiremini

Paastukuurid, mille puhul hoidute mõnda aega täielikult toidust, ei ole esmane eesmärk kehakaalu langetamine. See on pigem teie keha ja vaimu puhastamine. Kuigi inimene kaotab kiiresti kaalu, on see pärast lõikusperioodi hõlpsasti taastatav. Kahjuks ei ole jojo-efekti olemas. Nälgimisdieedid võivad olla väga kasulikud tervislikuma toitumise juurutamiseks, samuti kehale kergenduseks, samuti isiklikeks kogemusteks, kuid need ei ole tõhusad kehakaalu langetamiseks.

Aeg-ajalt paastumine tähendab, et olete 16 tundi või vähem või mõned päevad nädalas ilma toidust ilma. Kui te tarbite oluliselt vähem kaloreid, kui teie keha vajab pikema aja jooksul, näiteks mõne nädala jooksul või kauem, lülitub keha näljarežiimile. Rasvapõletus pannakse seisma ja organism hoiab kinni iga kilo.

Kui tihti peaksin ma treenima, et kiiresti kaalust alla võtta?

Soovitame teha vähemalt kolm harjutust nädalas, et suurendada ainevahetust, põletada kaloreid ja säilitada lihasmassi. Need ei tohiks kesta kauem kui tund, kuid võivad olla ka lühemad. Piisab 30-45 minutit kestvast kogu keha hõlmavast treeningust. Teie lihased võivad pärast rasket treeningut taastuda kuni kaks päeva. Kui olete valuvaba, võite siiski jalgrattaga sõita või jooksu teha. Samuti on hea mõte teha joogat ja kõndida.

Millist tüüpi jõutreening on parim?

Ei ole oluline, kas treenite oma keharaskusega, väikeste seadmetega kodus või raskete raskustega jõusaalis. Ei ole oluline, kui raske või väike on teie varustus, tähtis on, et töötaksite kõiki peamisi lihasgruppe. Saate oma treeningu järgmisele tasemele viia nelja kuni kaheksa nädalaga. Supersarjade abil saab suurendada rasva kadu. Võite teha kaks kuni kolm harjutust korraga ilma pausi tegemata. Kui olete lõpetanud, hingake sügavalt sisse ja minge tagasi algse harjutuse juurde. Nautige oma treeningut, et jääda motiveerituks. Sa võid leida endale partneri või treeneri, liituda klassidega, Crossfitiga või teha midagi täiesti muud. Sellest ei piisa, et lühiajaliselt kaalust alla võtta. Sa tahad olla terve pikemas perspektiivis. Parem on aeglaselt kaalust alla võtta ja vältida jojo-efekti. Seepärast aitab Reduslim teil kaalust alla võtta ja kui olete saavutanud oma ideaalse kaalu, aitab Reduslim teil seda säilitada: Reduslim Original