Valószínűleg már milliószor hallotta a tanácsot: lassan, de biztosan fogyjon. És mégis, végigpörgeted az Instagram-posztokat, és olyan ismerősök előtte-utána fotóit nézegeted, akik néhány nap alatt több mint öt kilót fogytak, és egy linket adnak meg, amiben pontosan leírják, hogyan csinálták. Lehet, hogy az illető erőfeszítéseiért rengeteg tapsoló emojit kapott, és egy ruhamérettel kisebbet hordhat, de a módszere talán közel sem olyan utánozhatatlan, mint amilyennek látszik. Bár igaz, hogy egyes diétákat, amelyek bizonyos mértékű ételmegvonással járnak, rövid távú siker koronázza, amikor a mérlegre lépsz. A szakértők azonban rámutatnak, hogy a gyors fogyás hosszú távon gyakran fenntarthatatlan, és sok esetben káros az egészségre.

Mennyit lehet veszíteni egy hét alatt?

"Sok fogyni vágyó ember gyorsan akar fogyni" - mondja Cheryl Mussatto, táplálkozási szakértő és a The Nourished Brain című könyv szerzője. De a helyzet a következő: ha fogyni akarsz és egészséges akarsz maradni, a kutatások szerint a heti 0,5-1 kg-os fogyás biztonságos tempó. Ellenkező esetben a fogyásod negatívan befolyásolhatja az izomtömegedet. Csak zsírt akarsz veszíteni, izmot nem.

Amikor azonban elkezdi a fogyókúrát, teljesen normális, hogy eleinte hetente több mint 1 kilót veszít. Ilyenkor vizet is veszítesz, amíg a heti fogyásod el nem áll. De ha a Reduslimot hozzáadod az egészséges étrendedhez, akkor még gyorsabban fogyhatsz: Reduslim Original

Hogyan lehet gyorsan fogyni és megtartani?

A legelső dolog, amit mindig érdemes megfontolni, hogy miért akarsz fogyni? És különösen, miért akarsz gyorsan fogyni? Spontán késztetés a jelenlegi elégedetlenség miatt? Egy helyzet váltotta ki különösen? Ha elégedetlen, akkor pontosan miért? Ennek alapja lehet, de lehet, hogy nem csak a súlya. Mert sok minden játszik bele az elégedetlenségbe vagy akár a kellemetlenségbe.

A gyors fogyást szem előtt tartva bölcs dolog megállni, és tudatosítani a belső késztetést. Mert igen, csinálhatsz egy gyorsdiétát, és így radikálisan kalóriadeficitet okozhatsz, és gyorsan fogyhatsz, de aztán a súlyt hosszú távon megtartani valószínűleg nehéz lesz. Sajnos a híres jojó-effektus gyakran küldi az üdvözletét.

Az Ön étrendje

A testmozgás mellett a táplálkozás a fogyás két legfontosabb tényezőjének egyike. Ezért a legtöbb gyorsdiétás koncepció is itt kezdődik. Azonban radikális lemondással, amit hosszú távon nem lehet betartani, és ami szintén nem tesz boldoggá. Mert legyünk őszinték: nem szeretünk mindannyian túl sokat enni?

Ahelyett, hogy egyszerűen lemondana mindenről, amit szeret enni, inkább tudatosítania kell, hogy mit és hogyan eszik. A kiegyensúlyozott táplálkozás fontos az egészséged szempontjából. És ennek nemcsak fehérjét, hanem szénhidrátokat és zsírokat, az úgynevezett makrotápanyagokat is tartalmaznia kell. Tehát nem szabad radikálisan tiltani őket. Kalóriadeficitet érhetsz el, és fogyhatsz, ugyanakkor jóllakottnak érezheted magad, és élvezheted. A hiány azonban nem lehet túl alacsony, mert a szervezetednek energiára van szüksége ahhoz, hogy hatékony maradjon. Ezért ne úgy gondoljon a kalóriákra, mint az ellenségre vagy az egyetlen mércére.

Gyakorlat

Amikor az úgynevezett kalóriadeficitről beszélünk, a testmozgás szintje is szerepet játszik. A kalóriadeficit eléréséhez kevesebb energiát kell ennie, mint amennyit fogyaszt, hogy a szervezet a hiányzó energiát a zsírraktáraiból vonhassa el.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy éheztetnie kellene magát. Itt jön a képbe a testmozgás. A testmozgással növelheted az energiafelhasználást, miközben jót teszel az egészségednek, többek között ellensúlyozhatod az esetleges izomtömeg-vesztést, növelheted az állóképességedet, és általában fittebbnek és mozgékonyabbnak érezheted magad. A kutatások azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik egyszerre változtatnak az étrendjükön és mozognak, 20% több súlyt veszítenek. Ha a Reduslimot beilleszti az étrendjébe, és emellett rendszeresen sportol, a fogyás garantált, visszapattanó hatás nélkül: Reduslim Test