Anda mungkin pernah mendengar nasihat jutaan kali: Anda harus menurunkan berat badan perlahan-lahan, tapi pasti. Namun, Anda sedang menelusuri postingan Instagram dengan melihat foto sebelum dan sesudah foto seseorang yang Anda kenal yang kehilangan berat badan lebih dari lima kilogram hanya dalam beberapa hari dan memberikan tautan yang menjelaskan dengan tepat bagaimana mereka melakukannya. Mungkin saja upaya orang tersebut telah membuatnya mendapatkan banyak emoji tepuk tangan dan dia bisa mengenakan ukuran gaun yang lebih kecil, tetapi metodenya mungkin tidak layak untuk ditiru seperti yang terlihat. Memang benar bahwa beberapa diet, yang mencakup sejumlah kekurangan makanan, dimahkotai dengan kesuksesan jangka pendek ketika Anda menginjak timbangan. Namun, para ahli menunjukkan bahwa penurunan berat badan yang cepat sering kali tidak berkelanjutan dalam jangka panjang dan, dalam banyak kasus, merugikan kesehatan.
Berapa Banyak yang Bisa Anda Kurangi Dalam Seminggu?
"Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan ingin menurunkannya dengan cepat," kata Cheryl Mussatto, ahli gizi dan penulis The Nourished Brain. Tapi begini: Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat, penelitian menunjukkan bahwa menurunkan 0,5 hingga 1 kg per minggu adalah kecepatan yang aman. Jika tidak, penurunan berat badan Anda dapat berdampak negatif pada massa otot Anda. Anda hanya ingin kehilangan lemak, bukan otot.
Namun, ketika Anda memulai perjalanan penurunan berat badan Anda, sangat normal untuk kehilangan lebih dari 1 kilo per minggu pada awalnya. Pada saat ini Anda juga akan kehilangan air sampai penurunan berat badan per minggu Anda turun. Tetapi jika Anda menambahkan Reduslim ke dalam diet sehat Anda, Anda dapat menurunkan berat badan lebih cepat: Reduslim Original
Bagaimana Anda Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Cepat dan Mempertahankannya?
Hal pertama yang selalu layak dipertimbangkan adalah mengapa Anda ingin menurunkan berat badan? Dan terutama, mengapa Anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat? Apakah itu dorongan spontan karena ketidakpuasan saat ini? Apakah ada situasi yang secara khusus memicu Anda? Jika Anda tidak puas, mengapa tepatnya? Ini mungkin atau mungkin tidak didasarkan pada berat badan Anda saja. Karena banyak hal yang berperan dalam ketidakpuasan atau bahkan ketidaknyamanan.
Dengan penurunan berat badan yang cepat dalam pikiran, adalah bijaksana untuk berhenti sejenak dan menyadari dorongan batin Anda. Karena ya, Anda dapat melakukan diet ketat dan secara radikal menyebabkan defisit kalori dan menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi kemudian untuk menjaga berat badan dalam jangka panjang mungkin akan sulit. Sayangnya, efek yo-yo yang terkenal sering mengirim salam.
Diet Anda
Bersama dengan olahraga, nutrisi adalah salah satu dari dua faktor kunci dalam menurunkan berat badan. Itulah sebabnya sebagian besar konsep untuk diet ketat juga dimulai di sini. Namun, dengan penolakan radikal, yang tidak harus dipertahankan dalam jangka panjang dan yang juga tidak membuat seseorang bahagia. Karena mari kita jujur: Bukankah kita semua suka makan terlalu banyak?
Alih-alih hanya melepaskan semua yang Anda suka makan, Anda harus menyadari apa dan bagaimana Anda makan. Pola makan yang seimbang penting bagi kesehatan Anda. Dan itu harus mencakup tidak hanya protein, tetapi juga karbohidrat dan lemak, yang disebut makronutrien. Jadi, Anda tidak boleh melarangnya secara radikal. Anda dapat mencapai defisit kalori dan menurunkan berat badan, tetapi pada saat yang sama merasa kenyang dan menikmatinya. Namun, defisit tidak boleh terlalu rendah, karena tubuh Anda membutuhkan energi agar tetap efisien. Oleh karena itu, jangan menganggap kalori sebagai musuh atau satu-satunya ukuran.
Latihan
Ketika kita berbicara tentang apa yang disebut defisit kalori, tingkat olahraga Anda juga berperan. Untuk mencapai defisit kalori, Anda harus makan lebih sedikit energi daripada yang Anda konsumsi, sehingga tubuh Anda dapat menarik energi yang hilang dari timbunan lemak Anda.
Namun, ini tidak berarti Anda harus membuat diri Anda kelaparan. Di sinilah olahraga berperan. Dengan berolahraga, Anda dapat meningkatkan konsumsi energi sambil melakukan sesuatu yang baik untuk kesehatan Anda, termasuk menangkal kemungkinan hilangnya massa otot, meningkatkan daya tahan tubuh, dan secara umum merasa lebih bugar dan lebih gesit. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang mengubah pola makan dan berolahraga pada saat yang sama kehilangan 20% lebih banyak berat badan. Jika Anda menambahkan Reduslim ke dalam diet Anda dan juga berolahraga secara teratur, penurunan berat badan dijamin, tanpa efek rebound: Reduslim Test