Probabilmente avrete sentito il consiglio un milione di volte: bisogna perdere peso lentamente, ma con costanza. Eppure, state scorrendo i post di Instagram guardando le foto prima e dopo di qualcuno che conoscete e che ha perso più di cinque chili in pochi giorni e fornisce un link che descrive esattamente come ha fatto. Può darsi che gli sforzi di questa persona le abbiano fatto guadagnare un sacco di emoji di plauso e che possa indossare una taglia in meno, ma il suo metodo potrebbe non essere così degno di essere imitato come sembra. È vero che alcune diete, che prevedono una certa privazione di cibo, sono coronate da un successo a breve termine quando si sale sulla bilancia. Tuttavia, gli esperti sottolineano che una rapida perdita di peso è spesso insostenibile a lungo termine e, in molti casi, dannosa per la salute.
Quanto si può perdere in una settimana?
"Molte persone che vogliono perdere peso vogliono farlo in fretta", afferma Cheryl Mussatto, nutrizionista e autrice di The Nourished Brain. Ma il punto è questo: se si vuole perdere peso e rimanere in salute, le ricerche suggeriscono che perdere da 0,5 a 1 kg alla settimana è un ritmo sicuro. Altrimenti, la perdita di peso può influire negativamente sulla massa muscolare. Si vuole perdere solo grasso, non muscoli.
Tuttavia, quando si inizia il percorso di dimagrimento, all'inizio è normale perdere più di un chilo a settimana. In questo periodo si perde anche acqua, finché la perdita di peso settimanale non si stabilizza. Ma se aggiungete Reduslim alla vostra dieta sana, potrete perdere peso ancora più velocemente: Reduslim Original
Come perdere peso velocemente e mantenerlo?
La prima cosa che vale sempre la pena di considerare è il motivo per cui si vuole perdere peso. E soprattutto, perché si vuole dimagrire in fretta? È un impulso spontaneo dovuto a un'insoddisfazione attuale? Una situazione vi ha particolarmente stimolato? Se siete insoddisfatti, perché esattamente? Questo può essere o non essere basato solo sul vostro peso. Perché molte cose contribuiscono all'insoddisfazione o addirittura al disagio.
Se si pensa a una rapida perdita di peso, è bene fare una pausa e prendere coscienza dell'impulso interiore. Perché sì, si può fare una dieta drastica e quindi provocare un deficit calorico radicale e perdere peso rapidamente, ma poi mantenere il peso a lungo termine sarà probabilmente difficile. Purtroppo, il famoso effetto yo-yo ci saluta spesso.
La vostra dieta
Insieme all'esercizio fisico, l'alimentazione è uno dei due fattori chiave per perdere peso. Ecco perché la maggior parte dei concetti di dieta drastica parte da qui. Tuttavia, con rinunce radicali, che non possono essere mantenute a lungo termine e che non rendono nemmeno felici. Perché siamo onesti: a tutti noi non piace mangiare troppo?
Invece di rinunciare semplicemente a tutto ciò che vi piace mangiare, dovreste prendere coscienza di cosa e come mangiate. Una dieta equilibrata è importante per la salute. E deve comprendere non solo le proteine, ma anche i carboidrati e i grassi, i cosiddetti macronutrienti. Non bisogna quindi bandirli radicalmente. È possibile ottenere un deficit calorico e perdere peso, ma allo stesso tempo sentirsi sazi e godersi il pasto. Tuttavia, il deficit non deve essere troppo basso, perché il corpo ha bisogno di energia per rimanere efficiente. Pertanto, non pensate alle calorie come al nemico o all'unica misura.
Esercizio
Quando si parla del cosiddetto deficit calorico, anche il livello di esercizio fisico gioca un ruolo importante. Per ottenere un deficit calorico, è necessario mangiare meno energia di quella che si consuma, in modo che il corpo possa attingere l'energia mancante dai depositi di grasso.
Questo non significa però che si debba morire di fame. È qui che entra in gioco l'esercizio fisico. L'esercizio fisico consente di aumentare il consumo di energia e allo stesso tempo di fare qualcosa di buono per la salute, tra cui contrastare un'eventuale perdita di massa muscolare, aumentare la resistenza e sentirsi in generale più in forma e più agili. Le ricerche dimostrano inoltre che le persone che modificano la propria dieta e contemporaneamente fanno esercizio fisico perdono 20% più peso. Se si aggiunge Reduslim alla propria dieta e si fa anche esercizio fisico regolare, la perdita di peso è garantita, senza effetti di rimbalzo: Reduslim Test