Ar norite greitai numesti kelis svarus? Galite pradėti keistis laikydamiesi mūsų treniruočių ir mitybos patarimų, taip pat demonstruodami discipliną. Ar norite numesti svorio dėl sveikatos, o gal tiesiog atsikratyti kalėdinių kilogramų. Galbūt tiesiog bandote sau įrodyti, kad įmanoma pasiekti idealų svorį. Galbūt ruošiatės į kelionę ar renginį ir norite atrodyti kuo geriau. Galbūt nesuspėjote laiku suplanuoti ir šiek tiek vėluojate pasiekti savo tikslą. Neleiskite, kad jus užvaldytų savęs graužimas. Jei šiek tiek pakeisite savo mitybą ir padidinsite kasdienį fizinį krūvį, svoris kris lėtai, tačiau jei prie šių pokyčių pridėsite Reduslim, svoris kris greičiau ir be jojo efekto: Reduslim Pirkti

Kas svarbiau? Sportas ar mityba?

Dėmesio sporto entuziastams: Jei norite greitai numesti svorio, privalote šiek tiek pakeisti savo virtuvę. Mityba yra raktas į 70% svorio netekimo sėkmę. Tik 30 proc. svorio metimo sėkmės galima priskirti sportui. Tai nereiškia, kad turėtumėte pamiršti į savo mitybą įtraukti fitneso treniruotes. Kūnas pirmiausia pradės deginti riebalų atsargas, kai jūsų raumenys pripažins, kad jos vis dar reikalingos. t vertinga raumenų masė. Tai yra būtent tai, ko norite, tiesa?

Raumenų masė yra energingesnė už riebalinį audinį, net kai jis ilsisi. Raumeningi žmonės suvartoja daugiau kalorijų vienam vienetui. Visiems kitiems raumenų masei sukurti reikia laiko. Turite suprasti, kad riebalų negalima paversti raumenimis. Organizme vyksta du visiškai skirtingi procesai: raumenų auginimas ir jų mažinimas. Kad augintumėte raumenis, turite nuolat mokytis naujų treniruočių stimulų ir valgyti daugiau raumenų maisto. Norint auginti raumenis, reikia šiek tiek perteklinių kalorijų, pavyzdžiui, baltymų ir sudėtinių angliavandenių. Tačiau norėdami numesti svorio, turite išlaikyti kalorijų deficitą. Turėtumėte suvartoti mažiau energijos, nei jos sudeginate.

Žmonėms, kurie bando numesti svorio vien sportuodami, dažnai nepavyksta, nes jie pervertina suvartojamas kalorijas ir po kiekvienos treniruotės mėgaujasi atlygiu. Jei norite sveikai ir tvariai numesti svorio, negalite ignoruoti mitybos ar treniruočių programos pakeitimų.

Kiek kilogramų svorio galiu numesti per savaitę?

Teoriškai per vieną savaitę galite numesti nuo dviejų iki keturių kilogramų. Tačiau tai ne tik kūno riebalų netekimas. Jūsų kūnas taip pat neteks daug vandens. Jei valgote per daug ir nepakankamai mankštinatės, jūsų raumenys taip pat gali numesti svorio. Svarbu vengti skubių dietų ir apgalvotai siekti svorio metimo tikslų. Per dieną galite numesti po vieną kilogramą ir ateityje galėsite išlaikyti savo svorį. Norima išvengti atoveiksmio efekto, todėl svarbu Reduslim vartoti kartu su sveika mityba. Tai padės jums numesti svorio be bado ir be šalutinio poveikio: Reduslim Test

Pasninkas gali padėti dar greičiau numesti svorio

Pasninko gydymo būdai, kai tam tikrą laiką visiškai susilaikote nuo maisto, neturi pagrindinio tikslo numesti kūno svorį. Tai labiau kūno ir dvasios valymas. Nors greitai netenkama šiek tiek svorio, jį galima lengvai atgauti po šlifavimo laikotarpio. Deja, jojo efektas neegzistuoja. Bado dietos gali būti labai naudingos norint įvesti sveikesnę mitybą, palengvinti organizmo būklę ir įgyti asmeninės patirties, tačiau jos nėra veiksmingos norint numesti svorio.

Protarpinis badavimas - tai toks badavimas, kai 16 valandų ar trumpiau arba kelias dienas per savaitę negaunate maisto. Jei per ilgesnį laiką, pavyzdžiui, kelias savaites ar ilgiau, suvartojate gerokai mažiau kalorijų, nei reikia jūsų organizmui, organizmas persijungia į badavimo režimą. Riebalų deginimas sustabdomas ir organizmas saugo kiekvieną kilogramą.

Kaip dažnai turėčiau mankštintis, kad greitai numesčiau svorio?

Rekomenduojame atlikti bent tris pratimus per savaitę, kad pagerintumėte medžiagų apykaitą, degintumėte kalorijas ir išlaikytumėte raumenų masę. Jie turėtų trukti ne ilgiau kaip valandą, bet gali būti ir trumpesni. Pakanka 30-45 minučių trukmės viso kūno treniruotės. Po sunkios treniruotės raumenims atsigauti gali prireikti iki dviejų dienų. Jei neskauda, galite važiuoti dviračiu arba bėgioti. Taip pat patartina užsiimti joga ir vaikščioti pėsčiomis.

Kuris jėgos treniruočių tipas yra geriausias?

Nesvarbu, ar treniruojatės su savo kūno svoriu, nedidele įranga namuose, ar su sunkiais svoriais sporto salėje. Nesvarbu, kokia sunki ar maža yra jūsų įranga, svarbu, kad dirbtų visos pagrindinės raumenų grupės. Per keturias-aštuonias savaites treniruotes galite perkelti į kitą lygį. Papildomos treniruotės gali būti naudojamos siekiant padidinti riebalų nuostolius. Vienu metu galite atlikti du ar tris pratimus be pertraukos. Baigę pratimą, giliai įkvėpkite ir grįžkite prie pradinio pratimo. Mėgaukitės treniruotėmis, kad išliktumėte motyvuoti. Galite susirasti partnerį ar trenerį, prisijungti prie užsiėmimų, Crossfit arba užsiimti kuo nors visiškai kitu. Neužtenka numesti svorio per trumpą laiką. Norite būti sveiki ilgą laiką. Geriau lieknėti lėtai ir išvengti jojo efekto. Todėl "Reduslim" padės jums numesti svorio, o kai pasieksite idealų svorį, "Reduslim" padės jį išlaikyti: Reduslim Original