Ja izmantojat REDUSLIM, zaudēt svaru ir tik vienkārši.

Arvien vairāk cilvēku cieš no aptaukošanās. Vēlme ātri zaudēt svaru ir lielāka nekā jebkad agrāk. Bet vai tas patiešām darbojas? Mēs esam apkopojuši vienkāršus padomus, kas palīdzēs jums ātri zaudēt svaru.

Kā ātri un efektīvi zaudēt svaru?

Ja vēlaties ātri un efektīvi zaudēt vairākas mārciņas, savu mērķi varat sasniegt dažādos veidos. Turpmāk mēs īsi iepazīstināsim ar tiem. Ideālā gadījumā jūs varētu apvienot vairākus paņēmienus, lai vēl ātrāk zaudētu svaru un iegūtu vislabāko iespējamo efektu. Tomēr brīdinām, ka personīgās metodes un ātra svara zaudēšana ir saistīta ar zināmiem riskiem.

Bez sporta?

Tas, protams, ir daudzu cilvēku, kas vēlas zaudēt svaru, sapnis: nesportot un neredzot, ka mārciņas pazūd. Daudziem cilvēkiem trūkst motivācijas vai vienkārši nav laika sportot. Tomēr svara zaudēšana pamatā ir iespējama tikai tad, ja paļaujas uz pārdomātu uzturu un noteiktiem sporta paņēmieniem. Cita starpā meklējiet diētu ar zemu ogļhidrātu un augstu olbaltumvielu saturu, lai uzņemtu pēc iespējas mazāk kaloriju. Tas neļaus jums sasniegt kaloriju pārpalikumu, kas novedīs pie svara zuduma. Turklāt jums vajadzētu ēst pikanti, jo tas palielina kaloriju patēriņu organismā.

Vēl viens padoms tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru bez fiziskām aktivitātēm, ir dzert daudz auksta ūdens. Tāpat ik pēc 4-5 stundām noteikti kaut ko apēdiet un nekad nesāciet dienu bez brokastīm. Lai atbrīvotos no kilogramiem bez sportošanas, svarīgs ir arī pietiekams, mierīgs miegs. Protams, sportojot tas būtu vēl ātrāk ...

Ar REDUSLIM?

Ir labi zināms, ka zaudēt svaru ir iespējams, patērējot mazāk kaloriju, nekā patērējat, veicot fiziskus vingrinājumus un veicot parastas ikdienas aktivitātes. Kaloriju deficīts ir veids, kā sadedzināt taukus šūnās. Tā rezultātā ķermenis kļūst veselīgāks un slaidāks.

Dažkārt ir grūti pretoties vēlmei ēst, un tas var mazināt spēju zaudēt svaru. Nekontrolēts pārtikas patēriņš ir izplatīta problēma, īpaši, ja runa ir par pārtikas produktiem ar augstu tauku un cukuru saturu, piemēram, saldumiem, ceptiem ēdieniem un uzkodām. Šie pārtikas produkti mūs apmierina vairāk psiholoģiski.

Šādās situācijās ir ļoti noderīgi lietot uztura bagātinātājus, kas var ietekmēt tauku uzkrāšanās procesus, tāpat kā to dara Reduslim. Uzzināsim, kas tas ir. Reduslim ir dabisks, 100% tauku dedzināšanas papildinājums, kas ir tablešu formā. Pēc 28 dienām jūsu ķermenis izskatīsies slaidāks un tvirtāks, un jūs jutīsieties veselīgāki, spēcīgāki un enerģiskāki.

REDUSLIM var iegādāties šeit: Reduslim 60 kapsulas.

Tas viss bez nepieciešamības ievērot stingru diētu vai iesaistīties nogurdinošos treniņos sporta zālē, kas mūs tikai nogurdina un veicina vēlmi ēst neveselīgu pārtiku. Būtībā tabletes ir uztura bagātinātāji, un tām vajadzētu paātrināt diētas procesu.

Labs veids, kā likvidēt ķermeņa taukus, ir izvairīties no ogļhidrātu piedevām, piemēram, kartupeļiem, makaroniem un rīsiem. Tas palīdz izvairīties no liela kaloriju daudzuma un tādējādi ātrāk zaudēt svaru. Turklāt maltītes jāplāno pārdomāti un starp tām jāatstāj pēc iespējas ilgāks laiks, lai lipīdu vielmaiņa joprojām varētu turpināt darboties. Tomēr nav ieteicams izlaist veselas maltītes. Papildus ēdienam ļoti svarīgs ir arī pietiekams miegs, jo tā trūkums kavē vielmaiņu un tādējādi kavē svara zudumu. Izmantojot šos vienkāršos padomus, jūs varat ātri zaudēt dažus kilogramus.

Bez diētas?

Vēlme ātri zaudēt svaru bez diētas ir diezgan saprotama. Patiešām, diētas ir saistītas ar daudziem upuriem, un tās ir grūti ievērot. Tāpēc mums ir daži vērtīgi padomi, kā ātri zaudēt svaru bez diētām.

Piemēram, amerikāņu pētnieki ir noskaidrojuši, ka septiņas stundas diennaktī divkāršo svara zuduma tempu. Jo naktī vielmaiņa darbojas ar pilnu jaudu, sadedzinot galvenokārt taukus. Tāpat kā ēdot pikanti, jūs varat zaudēt svaru. Izvairieties no sāls (saista ūdeni audos) un lietojiet garšaugus (piemēram, pētersīļus un ūdens kreses, kas dedzina taukus) un citronu. Matcha pulveris samazina apetīti, bet kofeīns stimulē tauku dedzināšanu.

Šādā veidā ir daudz padomu un triku, kurus var viegli integrēt ikdienas dzīvē un kas palīdz ātri zaudēt svaru bez diētas.

Labākie padomi, kā ātri zaudēt svaru

Kā jau redzējāt šajā rakstā, daudzi padomi palīdzēs jums ātrāk zaudēt svaru. Šeit ir daži patiešām noderīgi un efektīvi padomi:

> Ēdiet lēni: ja ēdīsiet lēnāk, ātrāk sajutīsiet sāta sajūtu un uzņemsiet mazāk kaloriju.
> Olbaltumvielas no rīta: Sāciet ar lielu daudzumu olbaltumvielu dienas laikā. Piemēram, laiku pa laikam vārītu olu, gaļu vai mājputnu gaļu.
> Dzert pirms ēšanas: Pirms katras ēdienreizes izdzeriet puslitru ūdens. Tas paātrina svara zudumu līdz pat 40%.
> Nav saldo dzērienu: Izvairieties no saldiem bezalkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, kokakolas. Dodiet priekšroku augļu sulām un viegliem dzērieniem.
> Izvairieties no cukura: Iepērkoties izlasiet sastāvdaļu sarakstus un izvairieties no cukura saturošiem produktiem. Uzmanieties arī par slēpto cukuru, izmantojot dažādus pseidonīmus.
> Diēta ar zemu ogļhidrātu saturu: Atgriezieties pie ogļhidrātu daudzuma, kas parasti jāuzņem dienā.
> Daudz šķiedrvielu: Ēd produktus ar augstu šķiedrvielu saturu, jo tie ilgāk saglabāsies un palīdzēs ātrāk zaudēt svaru.
> Pēc treniņa: Lai palīdzētu organismam sadedzināt taukus un veidot muskuļus, uzņemt olbaltumvielas un ogļhidrātus.
> Augstas intensitātes treniņi: Sāciet ar īsu, bet intensīvu treniņu. Tas sadedzina taukus ātrāk nekā kardio vingrinājumi.
> Veiciet vingrinājumus pirms ēšanas: Piemēram, daži Burpees. Tas palīdzēs jums palielināt jutību pret insulīnu un tādējādi uzkrāt mazāk tauku.
> Nav stresa: Izvairieties no hroniska stresa. Labi izgulieties un meklējiet relaksāciju kā līdzsvaru.
> Pietiekams miegs: Pārliecinieties, ka jums ir pietiekams un mierīgs miegs. Tas novērš stresu un regulē apetīti.
> Vēlme: Vienmēr domājiet, ka vēlaties zaudēt svaru (iekšējā motivācija), nevis ka jums ir jāsamazina svars (ārējā motivācija).
> Koncentrēta ēšana: Ēšanas laikā koncentrējieties uz enerģiju un uzturvielām, nevis tikai uz vēdera piepildīšanu.
> Kopā stiprāki: Atrodiet draugus, ģimeni un cilvēkus, ar kuriem jums ir kopīgs mērķis. Tas dod motivāciju.
> Palieciet reālistiski: izvirziet pieticīgus un reālistiskus mērķus, kurus varat sasniegt. Pretējā gadījumā riskējat zaudēt motivāciju, ja nesasniegsiet savus mērķus.
> Pozitīvas domas: Motivējošas pozitīvas domas: Strādājiet ar savu gribu un vienmēr domājiet, ka jūs to spējat izdarīt.

Zaudēt 5 mārciņas nedēļas laikā

Ja vēlaties zaudēt 5 mārciņas nedēļā, šis kaujas plāns jums palīdzēs. Tas sākas ar ēšanas paradumu analīzi. Izveidojiet uztura mapi un analizējiet, no kurienes nāk liekie kilogrami. Šīs zināšanas ir pirmais solis, lai atklātu sliktos ēšanas paradumus un pārvērstu tos labos.

Parasti ir ieteicams atturēties no stingras diētas. Lai noturīgi zaudētu svaru un to noturētu, ilgtermiņā ir jāmaina uzturs un jāpieņem veselīgs un sabalansēts uzturs, nevis tikai jāuzskaita kalorijas. Ieteicams trīs reizes dienā apēst porciju dārzeņu un divas reizes dienā - porciju augļu. Tas ir mazkaloriju un bagāts ar vitamīniem un minerālvielām. Turklāt nevajadzētu ēst pārāk daudz gaļas (ne vairāk kā trīs reizes nedēļā), priekšroku dot pilngraudu, nevis balto miltu izstrādājumiem, ēst piena produktus ar zemu tauku saturu un izvairīties no saldumiem, ātrās ēdināšanas un gataviem ēdieniem. Jāizvairās arī no limonādēm un citiem saldinātiem dzērieniem.

Lai sasniegtu savu mērķi, ir svarīgi arī sportot. Ideāli ir kombinēt spēka un izturības sporta veidus. Ideālā gadījumā trīs reizes nedēļā vajadzētu nodarboties ar kādu intensīvu sporta veidu, kas liek daudz svīst. Tādējādi jūs sadedzināsiet kalorijas. Turklāt jums vajadzētu veikt spēka vingrinājumus, lai veidotu muskuļus, jo tas sadedzina vairāk kaloriju un palīdz uzturēt svaru ilgtermiņā.

Pārāk ātrs svara zudums ir labs? Ko par to saka ārsti

Daudzi ārsti kritizē lielu svara zudumu īsā laikā. Ārsts Dr. Matthias Riedl intervijā par šo tēmu komentē: R. Rēdls: "Diētu ēra ir beigusies, jo vienotai diētai nav jēgas, daudz svarīgāk ir pievērsties tam, kas cilvēkam nepieciešams - kādam jābūt pareizam uzturam. Ideāls uzturs ir pieejams katram putnam, sunim vai kāmim. Izskatās, ka tas nav paredzēts cilvēkiem. Taču tā nav taisnība. Mēs redzam, ko ēd dabiskie cilvēki, un no izrakumiem zinām, ko ēda mūsu senči un kāds ir pareizais uzturs. Sakritības sakritības dēļ šis uztura veids ir arī uzturs, kas novērš ar dzīvesveidu saistītas slimības un samazina svaru. "

"Atbilstošs uzturs," saka Dr. Riedls, "ir uzturs, kas bagāts ar dārzeņiem, šķiedrvielām un labvēlīgi ietekmē zarnu floru. Šīs olbaltumvielas ir pietiekamas. Šie pārtikas produkti satur maz ogļhidrātu, tāpēc cukura līmenis asinīs paaugstinās pavisam nedaudz. Tas ir svarīgi, jo, paaugstinoties glikozes līmenim asinīs, organismā izdalās insulīns. Un šis insulīns ir, tā sakot, tauku šūnu anaboliskie steroīdi: tas ļauj tām attīstīties. Ikviens, kurš visu laiku lieto ogļhidrātus - saldo uzkodu un balto miltu izstrādājumu veidā visas dienas garumā -, dod tām vislabāko iespēju augt. "

Kā ātri zaudēt vēderu?

Vēders ir viena no galvenajām liekā svara problēmām, īpaši vīriešiem (klasiskais alus vēders), bet arī daudzām sievietēm. Tas ne tikai izskatās neglīti, bet arī ietekmē veselību un rada dažādus slimību riskus. Ja jums ir nepieciešami padomi, kas palīdzēs ātri nomest vēderu, mēs esam apkopojuši dažus no tiem:

> Veselīgs uzturs: Veselīgs un sabalansēts uzturs palīdz iegūt plakanu vēderu. Tas cita starpā ietver atteikšanos no cukura un baltajiem miltiem, kā arī pārstrādātiem produktiem. Turklāt jums ir pietiekami daudz jādzer (nesaldināts ūdens vai tēja).
> Fiziskās aktivitātes: Fiziskās aktivitātes palielina kaloriju patēriņu. Tas ir svarīgi lieko tauku sadedzināšanai. Taču pārliecinieties, ka kaloriju deficīts nav pārāk liels.
> Attīstīt muskuļu masu: Muskuļi sadedzina vairāk kaloriju, pat ja tie netiek pieprasīti. Tas palielina jūsu pamata vielmaiņas ātrumu. Sākumā koncentrējieties uz galvenajām muskuļu grupām, piemēram, muguras un vēdera muskuļiem.
> Pietiekams miegs: Pietiekams miegs ir svarīgs organisma labsajūtai un veselībai. Un tikai veselīgs ķermenis var sasniegt savu ideālo svaru un zaudēt vēderu. Turklāt, ja pārtrauksiet ēst 4 stundas pirms gulētiešanas, jūs zaudēsiet svaru miega laikā.
> Samaziniet stresu: pārāk daudz stresa nenāk par labu ne jūsu veselībai, ne siluetam. Tāpēc, ja vēlaties zaudēt svaru, jums jācenšas samazināt stresa līmeni.

Secinājums

Ir daudz padomu un triku, kā zaudēt svaru ātrāk nekā parasti. Kādus padomus izvēlēties, katram jāizlemj pašam. Kopumā sports un pareizs uzturs, iespējams, ir atslēga uz labu pašsajūtu ilgtermiņā. Un, protams, nepieciešamības gadījumā svara zaudēšanai var palīdzēt labas novājēšanas tabletes. Ar REDUSLIM tas ir tik vienkārši: Kur nopirkt Reduslim.

 

Podagras riska faktori: Vai jums ir podagras risks?

Podagras profilakse sākas ar riska faktoru apzināšanu. Šis raksts palīdzēs jums noteikt galvenos podagras riska faktorus un parādīs, ko darīt, lai no tās atbrīvotos.

Lai izprastu podagras riska faktorus, vispirms ir jāsaprot, kas to izraisa.

Podagra rodas, ja organismā ir pārāk daudz urīnskābes. Šo stāvokli sauc par hiperurikēmiju.

Urīnskābe veidojas no dabīgiem savienojumiem, ko sauc par "purīniem" un kas atrodas mūsu organismā un pārtikā dabiskā vielmaiņas procesa laikā.

Citiem vārdiem sakot, purīni rada vairāk urīnskābju, kas, savukārt, paaugstina urīnskābes līmeni organismā. Tā rezultātā veidojas urātu kristāli un rodas podagras sāpes.

Šie galvenie podagras riska faktori var palīdzēt noteikt, kam ir vislielākais risks saslimt ar podagru. 

Pārbaudiet šeit dažus lieliskus mājas aizsardzības līdzekļi podagras ārstēšanai.

PĀRMĒRĪGS SVARS

Cilvēkam ar lieko svaru ir lielāks risks saslimt ar urīnskābes toksicitāti. Tas ir tāpēc, ka vielmaiņā var sadalīties vairāk ķermeņa masas, kas palielina urīnskābes veidošanos. Jo vairāk audu tiek dabiski izņemts, jo lielāka urīnskābes veidošanās. Hiperurikēmija var izraisīt podagru. Jums var būt augsts risks, ja jūsu svars ir vairāk nekā 30 mārciņas virs jūsu ideālā svara.

DIETA

Mūsu pārtika satur purīnus dažādos daudzumos, sākot no ļoti zema līdz ļoti augstam to līmenim. Jo vairāk uzturā lietojat pārtikas produktus ar augstu purīna saturu, jo vairāk urīnskābju veidojas. Īpaši izplatīta ir pārtika ar augstu fosforīna saturu, piemēram, sarkanā gaļa, orgānu gaļa, jūras veltes un rietumu uzturs. sarkanā gaļa, orgānu gaļa, jūras veltes u. c.

ALKOHOLS

Pienācīgu urīnskābju izdalīšanos un izvadīšanu no organisma kavē alkohols, īpaši alus. Tas var izraisīt pārmērīgu urīnskābes aizturi vai hiperurikēmiju. Jums varētu būt risks, ja esat vīrietis, kurš dienā vidēji izdzer 2 līdz 3 dzērienus, vai sieviete, kura dienā izdzer 1 līdz 3 dzērienus.

VESELĪBAS STĀVOKĻI

Podagru var izraisīt dažādi veselības traucējumi. Tie ir augsts asinsspiediens, augsts holesterīna līmenis un asinsvadu sašaurināšanās.

MEDIKAMENTI

Tie ir diurētiskie līdzekļi, ciklosporīns (imūnsupresants), levodopa (Parkinsona slimības ārstēšanai), zāles, kurās izmanto salicilskābi (piem. Aspirīns, zāles pret augstu asinsspiedienu, vitamīns niacīns u. c.

ĢIMENES HISTORIJA

Aptuveni 25% no cilvēkiem, kas cieš no podagras, ir ģimenes anamnēze. Podagra ir viena no artrīta formām. Tas būtu jāņem vērā. Podagra ir biežāk sastopama cilvēkiem ar podagras artrītu nekā tiem, kam tā nav.

SEX

Podagra biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm, jo vīriešiem urīnskābes līmenis ir augstāks nekā sievietēm. Arī sievietes pēc menopauzes var ciest no podagras. Tas ir tāpēc, ka palielinās urīnskābju līmenis.

AGE

Podagra ir biežāk sastopama vīriešiem vecumā no 30 līdz 50 gadiem nekā jebkurā citā vecumā. Sievietes, kas vecākas par 50 gadiem, vairāk slimo ar podagru. Podagra visbiežāk sastopama vīriešiem vecumā no 30 līdz 50 gadiem un sievietēm virs 50 gadiem. Podagra reti sastopama jauniešiem un bērniem.

Tagad jūs zināt podagras attīstības riska faktorus. Tagad jums ir labāks priekšstats par podagras riska faktoru.

© 2022 ikitos

Tēma - Anders Noren - Uz augšu ↑