Šis raksts parādīs jums, kā ātri zaudēt lieko svaru tikai dažu nedēļu laikā. Tas ir arī veselīgi. Šie padomi nav pieejami nekur citur tiešsaistē.

Neticiet pasakām

Jūs atradīsiet rakstus, kas sola mēnesi un zvaigznes, ja meklēsiet tādus terminus kā "(veselīgs) zaudēt svaru" vai "zaudēt svaru ātri". Šajās vietnēs jums netiks parādīts, cik reāli ir zaudēt svaru. Godīgi sakot, zaudēt svaru dažkārt nav tik vienkārši, kā tiek apgalvots. Taču izmaiņas uzturā, fiziskās slodzes palielināšana un Reduslim patēriņš var palīdzēt jums paātrināt svara zaudēšanas procesu: Reduslim Pirkt

Cik daudz svara es varu zaudēt nedēļas laikā?

Svara zaudēšanu sarežģī daudzi faktori. Jūsu ķermeņa izmērs, tauku procentuālais daudzums un pašreizējie ēšanas paradumi ietekmēs svara samazināšanās ātrumu.

Tomēr ir vispārīgs noteikums par to, cik daudz svara drīkst zaudēt katru nedēļu.

Šeit ir viegli veidi, kā ātri un veselīgi zaudēt svaru:

Tie ir sadalīti 4 dažādos svara zaudēšanas veidos. Ir četri veidi, kā zaudēt svaru, ja aplūkojat visas diētas. (Tālāk seko turpmāks iedalījums).

  • Diēta
  • Exercise (piepūle)
  • Relaksācija (stresa vadība)
  • Mentālā attieksme/noskaņojums

Jūsu apēstā ēdiena daudzums (daudzums)

Šie svara zaudēšanas padomi var faktiski ietekmēt jūsu ēdiena daudzumu, izmantojot hormonus un psiholoģiskus trikus. Šie padomi var palīdzēt jums zaudēt svaru, pat neveicot vingrinājumus.

Palēnināt

Lai gan tas var šķist muļķīgi, jūs būsiet pārsteigts par šī vienkāršā trika ietekmi uz jūsu dzīvi. Ātrā ēdiena ēdāji 115% biežāk nekā tie, kas ēd lēni. Citā pētījumā, kurā piedalījās 529 vīrieši, tika konstatēts, ka tie, kuri ēda ātri, 8 gadu laikā pieņēmās svarā divreiz vairāk nekā tie, kuri ēda lēni vai lēnāk. Lēna un veselīga ēšana radīs atšķirību, ja ikdienā ēdīsiet arī Reduslim, jūs pamanīsiet, ka dienas laikā būsiet sātīgs ilgāk: Reduslim Test

Sāciet dienu ar brokastīm un olbaltumvielām

Cilvēki bieži sāk dienu ar ogļhidrātiem, piemēram, graudaugu pārslām vai maizi. Ja to darīsiet, jūs nevarēsiet zaudēt svaru dažu nedēļu laikā.

Jums nevajadzētu zaudēt svaru katru dienu, ja vēlaties ātri redzēt rezultātus.

Šie ir trūkumi:

  • Tas liks organismam sadedzināt cukuru, kas savukārt apturēs tauku dedzināšanu.
  • Ogļhidrāti var izraisīt vēlmi ēst vairāk, jo tiem piemīt augsts "rijības" faktors.
  • Ogļhidrāti palielina insulīna veidošanos, kas var izraisīt augstu tauku uzkrāšanās līmeni.
  • Tāpēc brokastīs labāk ēst olbaltumvielas, nevis ogļhidrātus.

Pētījumi liecina, ka tas liek jums justies sātīgākiem. Šeit ir sekas:

  • Cilvēki 60% mazāk rūpējas par pārtiku.
  • Vakars ir puse no laika, kad cilvēkiem ir mazāka tieksme pēc uzkodām.
  • Cilvēki katru dienu ēd par 400 kalorijām mazāk!
  • Tas ir lielisks veids, kā samazināt kaloriju daudzumu un ātri zaudēt svaru.

Pirms ēšanas dzeriet ūdeni

Ūdens dzeršana var palīdzēt ātri zaudēt svaru, it īpaši, ja tas tiek lietots pirms ēšanas. Tam var būt divi izskaidrojumi.

Pirms ēšanas izdzeriet puslitru ūdens, un jūsu izsalkums samazināsies, tāpēc būs vieglāk ēst mazāk. Pētījumi liecina, ka, izdzerot puslitru ūdens, stundas laikā var sadedzināt par 24-30% vairāk kaloriju. Reduslim palīdz patērēt vairāk ūdens dienas laikā, kas paātrina svara zudumu: Reduslim Original