Provavelmente já ouviu o conselho um milhão de vezes: deve perder peso lentamente, mas com segurança. E ainda assim, está a percorrer os posts Instagram a olhar para fotos antes e depois de alguém que sabe que perdeu mais de cinco quilos em apenas alguns dias e fornece um link descrevendo exactamente como o fizeram. Pode ser que os esforços da pessoa lhe tenham valido muitos aplausos emojis e ela possa usar um vestido de tamanho menor, mas o seu método pode não ser tão digno de imitação como parece. Embora seja verdade que algumas dietas, que incluem uma certa quantidade de privação alimentar, são coroadas de sucesso a curto prazo quando se pisa na escala. No entanto, os especialistas salientam que a rápida perda de peso é frequentemente insustentável a longo prazo e, em muitos casos, prejudicial para a saúde.
Quanto é que se pode perder numa semana?
"Muitas pessoas que querem perder peso querem perdê-lo rapidamente", diz Cheryl Mussatto, nutricionista e autora de The Nourished Brain. Mas é o seguinte: se quiser perder peso e manter-se saudável, a investigação sugere que perder 0,5 a 1 kg por semana é um ritmo seguro. Caso contrário, a sua perda de peso pode afectar negativamente a sua massa muscular. Só quer perder gordura, e não músculo.
No entanto, quando se começa a perder peso, é bastante normal perder mais de 1 quilo por semana no início. Neste momento, também perderá água até que a sua perda de peso por semana se desloque. Mas se adicionar Reduslim à sua dieta saudável, poderá perder peso ainda mais rapidamente: Reduslim Original
Como se pode perder peso rapidamente e mantê-lo desligado?
A primeira coisa que vale sempre a pena considerar é porque é que quer perder peso? E especialmente, porque é que quer perder peso rapidamente? É um impulso espontâneo devido à insatisfação actual? Será que uma situação o despoletou particularmente? Se está insatisfeito, porquê exactamente? Isto pode ou não ser baseado apenas no seu peso. Porque muitas coisas jogam na insatisfação ou mesmo no desconforto.
Com a rápida perda de peso em mente, é sensato fazer uma pausa e tomar consciência do seu impulso interior. Porque sim, pode fazer uma dieta de choque e assim causar radicalmente um défice calórico e perder peso rapidamente, mas depois manter o peso fora a longo prazo será provavelmente difícil. Infelizmente, o famoso efeito iô-iô envia frequentemente os seus cumprimentos.
A sua dieta
Juntamente com o exercício, a nutrição é um dos dois factores-chave na perda de peso. É por isso que a maioria dos conceitos de dietas de colisão também começam aqui. Contudo, com uma renúncia radical, que não deve ser mantida a longo prazo e que também não faz uma pessoa feliz. Porque sejamos honestos: não gostamos todos de comer em demasia?
Em vez de simplesmente desistir de tudo o que gosta de comer, deveria tomar consciência do que e como come. Uma dieta equilibrada é importante para a sua saúde. E deve incluir não só proteínas, mas também hidratos de carbono e gorduras, os chamados macronutrientes. Por isso, não deve proibi-los radicalmente. Pode atingir um défice calórico e perder peso, mas ao mesmo tempo sentir-se cheio e desfrutá-lo. No entanto, o défice não deve ser demasiado baixo, porque o seu corpo precisa de energia para se manter eficiente. Portanto, não pense nas calorias como o inimigo ou a única medida.
Exercício
Quando se fala do chamado défice calórico, o seu nível de exercício também desempenha um papel. Para alcançar um défice calórico, deve comer menos energia do que consome, para que o seu corpo possa retirar a energia em falta dos seus depósitos de gordura.
Isto não significa, no entanto, que se deva morrer à fome. É aqui que entra o exercício. Ao fazer exercício, pode aumentar o consumo de energia enquanto faz algo de bom para a sua saúde, incluindo contrariar uma possível perda de massa muscular, aumentar a sua resistência, e geralmente sentir-se mais em forma e mais ágil. A investigação também mostra que as pessoas que mudam a sua dieta e fazem exercício ao mesmo tempo perdem 20% mais peso. Se adicionar Reduslim à sua dieta e também se exercitar regularmente, a perda de peso é garantida, sem qualquer efeito de ricochete: Reduslim Test