Din ce în ce mai mulți oameni suferă de obezitate. Dorința de a slăbi rapid este mai mare ca niciodată. Dar oare funcționează cu adevărat? Am adunat pentru tine sfaturi simple care să te ajute să slăbești rapid.
Cum să pierzi în greutate rapid și eficient?
Dacă doriți să pierdeți câteva kilograme rapid și eficient, vă puteți atinge obiectivul în diferite moduri. Le vom prezenta pe scurt mai jos. În mod ideal, ați putea combina mai multe tehnici pentru a pierde în greutate și mai repede și a obține cel mai bun efect posibil. Cu toate acestea, vă avertizăm că metodele personale și pierderea rapidă în greutate implică anumite riscuri.
Fără sport?
Acesta este, bineînțeles, visul multor oameni care doresc să piardă în greutate: să nu facă sport și să vadă că kilogramele dispar. Mulți oameni nu au motivație sau pur și simplu nu au timp să facă sport. Cu toate acestea, pierderea în greutate este în mod fundamental posibilă doar bazându-se pe o dietă inteligentă și pe anumite tehnici sportive. Printre altele, căutați o dietă săracă în carbohidrați și bogată în proteine, pentru a consuma cât mai puține calorii posibil. Acest lucru vă va împiedica să ajungeți la un surplus de calorii, ceea ce va duce la pierderea în greutate. În plus, ar trebui să mâncați picant, deoarece crește consumul de calorii al organismului.
Un alt sfat pentru oricine vrea să slăbească rapid fără să facă exerciții fizice este să bea multă apă rece. De asemenea, trebuie să te asiguri că mănânci ceva la fiecare 4-5 ore și să nu începi niciodată ziua fără să iei micul dejun. Un somn suficient de odihnitor este, de asemenea, important pentru a elimina kilogramele fără a face sport. Bineînțeles, cu sport, ar fi și mai rapid ...
Cu REDUSLIM?
Este bine cunoscut faptul că pierderea în greutate este posibilă prin consumarea unui număr mai mic de calorii decât cel pe care îl consumați prin exerciții fizice și activități zilnice normale. Un deficit de calorii este o modalitate de a arde grăsimile din celulele tale. Acest lucru are ca rezultat un corp mai sănătos și mai suplu.
Uneori este dificil să reziști dorinței de a mânca, ceea ce poate duce la o scădere a capacității de a pierde în greutate. Consumul necontrolat de alimente este o problemă frecventă, mai ales dacă ne referim la alimente bogate în grăsimi și zaharuri, cum ar fi dulciurile, alimentele prăjite și gustările. Aceste alimente ne satisfac mai mult din punct de vedere psihologic.
Este foarte utilă utilizarea în aceste situații a suplimentelor alimentare care pot interveni în procesele de stocare a grăsimilor, așa cum face Reduslim. Haideți să aflăm despre ce este vorba. Reduslim este un supliment natural, 100% de ardere a grăsimilor, care vine sub formă de pastile. După 28 de zile, corpul tău va arăta mai subțire și mai ferm, iar tu te vei simți mai sănătos, mai puternic și mai energic.
Puteți cumpăra REDUSLIM aici: Reduslim Cumpără.
Toate acestea se întâmplă fără a fi nevoie să urmezi o dietă strictă sau să te angajezi în antrenamente istovitoare la sală, care nu fac decât să ne epuizeze și să ne alimenteze dorința de a mânca junk food. Practic, pastilele sunt suplimente alimentare și ar trebui să accelereze procesul de dietă
O modalitate bună de a elimina grăsimea corporală este de a evita garniturile cu carbohidrați, cum ar fi cartofii, pastele și orezul. Acest lucru ajută la evitarea unei cantități mari de calorii și, prin urmare, la obținerea unei pierderi mai rapide în greutate. În plus, trebuie să vă planificați mesele în mod inteligent și să lăsați cât mai mult timp între ele, astfel încât metabolismul lipidic să poată continua să funcționeze. Cu toate acestea, nu este recomandat să omiteți mese întregi. Pe lângă alimentație, un somn adecvat este, de asemenea, foarte important; deoarece o deficiență inhibă metabolismul și, astfel, împiedică pierderea în greutate. Cu aceste sfaturi simple, puteți pierde rapid câteva kilograme.
Fără dietă?
Dorința de a pierde rapid în greutate fără dietă este destul de ușor de înțeles. Într-adevăr, dietele sunt asociate la o mulțime de sacrificii și cu greu pot fi menținute. Așadar, avem câteva sfaturi valoroase despre cum să slăbești rapid fără dietă.
De exemplu, cercetătorii americani au descoperit că dormitul de șapte ore pe zi dublează rata de pierdere în greutate. Pentru că, noaptea, metabolismul funcționează la turație maximă, arzând în principal grăsimile. La fel ca și mâncând picant, puteți pierde în greutate. Evitați sarea (leagă apa în țesuturi) și folosiți ierburi (cum ar fi pătrunjelul și cresonul care ard grăsimile) și lămâia. Pulberea de matcha reduce pofta de mâncare, iar cofeina stimulează arderea grăsimilor.
În acest fel, există multe sfaturi și trucuri care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi și care vă ajută să slăbiți rapid fără dietă.
Cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate rapid
După cum ați văzut deja în acest articol, multe sfaturi vă vor ajuta să pierdeți în greutate mai repede. Iată câteva sfaturi cu adevărat utile și eficiente:
> Mănâncă încet: Dacă mănânci mai încet, te vei simți sătul mai repede și vei consuma mai puține calorii.
> Proteine dimineața: Începeți cu multe proteine în timpul zilei. De exemplu, din când în când, un ou fiert, carne sau pasăre.
> Beți înainte de a mânca: Beți o jumătate de litru de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru accelerează pierderea în greutate cu până la 40%.
> Fără băuturi dulci: Evitați băuturile răcoritoare cu zahăr, cum ar fi coca-cola. Preferați sucurile de fructe și băuturile light.
> Evitați zahărul: Citiți listele de ingrediente atunci când faceți cumpărături și evitați produsele care conțin zahăr. De asemenea, urmăriți zahărul ascuns prin diverse pseudonime.
> Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați: Reveniți la cantitatea de carbohidrați care ar trebui să fie ingerată în mod normal într-o zi.
> O mulțime de fibre: Consumați produse bogate în fibre pentru că vor rezista mai mult timp și vă vor ajuta să slăbiți mai repede.
> După exercițiu: Consumați proteine și carbohidrați pentru a ajuta organismul să ardă grăsimile și să construiască mușchi.
> Antrenament de mare intensitate: Începeți cu un antrenament scurt, dar de mare intensitate. Acesta arde grăsimile mai repede decât exercițiile cardio.
> Faceți exerciții fizice înainte de a mânca: De exemplu, câteva Burpees. Acest lucru vă va ajuta să vă creșteți sensibilitatea la insulină și, prin urmare, să depozitați mai puține grăsimi.
> Fără stres: Evitați stresul cronic. Dormiți bine și căutați relaxarea ca echilibru.
> Somn suficient: Asigurați-vă că aveți un somn adecvat și odihnitor. Astfel se evită stresul și se reglează apetitul.
> Voință: Gândiți-vă întotdeauna că doriți să slăbiți (motivație intrinsecă) și nu că trebuie să slăbiți (motivație extrinsecă).
> Mâncarea concentrată: Când mâncați, concentrați-vă pe energie și nutrienți, în loc să vă umpleți doar stomacul.
> Mai puternici împreună: Găsiți prieteni, familie și oameni cu care împărtășiți același scop. Oferă motivație.
> Rămâneți realist: Stabiliți obiective modeste și realiste pe care le puteți atinge. În caz contrar, riscați să vă pierdeți motivația dacă nu vă atingeți obiectivele.
> Gânduri pozitive: Lucrează-ți voința și gândește-te mereu că ești capabil să o faci.
Pierderea a 5 kilograme într-o săptămână
Dacă doriți să pierdeți 5 kilograme într-o săptămână, acest plan de luptă vă va ajuta. Începe cu o analiză a comportamentului alimentar. Creați un dosar nutrițional și analizați de unde provin kilogramele în plus. Această cunoaștere este primul pas pentru a demasca obiceiurile alimentare proaste și a le transforma în unele bune.
Ca regulă generală, este recomandabil să vă abțineți de la diete puternice. Pentru a slăbi definitiv și a vă menține în greutate, trebuie să vă schimbați dieta pe termen lung și să adoptați o alimentație sănătoasă și echilibrată, în loc să numărați doar caloriile. Se recomandă o porție de legume de trei ori pe zi și o porție de fructe de două ori pe zi. Este săracă în calorii și bogată în vitamine și minerale. În plus, nu trebuie să mâncați prea multă carne (de până la trei ori pe săptămână), să preferați cerealele integrale în locul produselor din făină albă, să consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și să evitați dulciurile, alimentele de tip fast-food și mâncărurile preparate. De asemenea, ar trebui să evitați sucurile și alte băuturi zaharoase.
Pentru a vă atinge obiectivul, este important să faceți sport. Ideal este o combinație de sporturi de forță și de rezistență. Ideal ar fi să practicați un sport intens de trei ori pe săptămână, care să vă facă să transpirați mult. Astfel, ardeți calorii. În plus, ar trebui să faceți exerciții de forță pentru a vă dezvolta mușchii, deoarece ardeți mai multe calorii și vă ajută să vă mențineți greutatea pe termen lung.
Prea repede pierderea în greutate este bună? Ce spun medicii despre ea
Mulți medici critică pierderea mare în greutate într-un timp scurt. Pe această temă, medicul Dr. Matthias Riedl comentează într-un interviu: "Epoca dietelor a luat sfârșit, deoarece o singură dietă nu are sens, este mult mai important să ne uităm la ceea ce are nevoie omul - ce ar trebui să fie o dietă adecvată. Dieta perfectă este disponibilă pentru fiecare pasăre, câine sau hamster. Se pare că nu este pentru oameni. Dar acest lucru nu este adevărat. Vedem ce mănâncă oamenii naturali și știm din săpături ce mâncau strămoșii noștri și care este dieta adecvată. Întâmplător, această formă de nutriție este, de asemenea, dieta care previne bolile legate de stilul de viață și reduce greutatea. "
"O dietă adecvată", spune doctorul Riedl, "este o dietă bogată în legume, bogată în fibre și benefică pentru flora intestinală. Aceste proteine sunt suficiente. Aceste alimente conțin puțini carbohidrați și, prin urmare, nivelul de zahăr din sânge crește destul de puțin. Acest lucru este important, deoarece organismul eliberează insulină atunci când crește glicemia. Iar această insulină este, ca să spunem așa, steroizii anabolizanți ai celulelor adipoase: le permite să se dezvolte. Oricine consumă carbohidrați tot timpul - sub formă de gustări dulci și produse din făină albă pe tot parcursul zilei - le oferă cea mai bună ocazie de a se dezvolta. "
Cum de a pierde rapid burta?
Burta este una dintre principalele probleme ale supraponderalității, în special la bărbați (burta clasică de bere), dar și la multe femei. Acest lucru nu numai că arată urât, dar are și consecințe asupra sănătății și atrage după sine diverse riscuri de îmbolnăvire. Dacă ai nevoie de sfaturi care să te ajute să slăbești burta rapid, am compilat câteva pentru tine:
> Alimentație sănătoasă: O dietă sănătoasă și echilibrată ajută la obținerea unui abdomen plat. Printre acestea se numără, printre altele, renunțarea la zahăr și la produsele din făină albă, precum și la produsele procesate. În plus, trebuie să beți suficient (apă sau ceai neîndulcit).
> Activități fizice: Exercițiile fizice cresc consumul de calorii. Acest lucru este important pentru arderea excesului de grăsime. Dar asigurați-vă că deficitul caloric nu este prea mare.
> Dezvoltarea masei musculare: Mușchii ard mai multe calorii, chiar dacă nu sunt solicitați pe moment. Acest lucru vă crește rata metabolică de bază. La început, concentrați-vă pe grupele musculare majore, cum ar fi spatele și mușchii abdominali.
> Somn suficient: Un somn suficient este important pentru bunăstarea și sănătatea organismului. Și numai un organism sănătos poate atinge greutatea ideală și poate pierde burta. În plus, dacă nu mai mâncați cu 4 ore înainte de a merge la culcare, veți pierde în greutate în timp ce dormiți.
> Reduceți stresul: prea mult stres nu este bun, nici pentru sănătate, nici pentru siluetă. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă reduceți nivelul de stres dacă doriți să slăbiți.
Concluzie
Există multe sfaturi și trucuri pentru a pierde în greutate mai repede decât de obicei. Ce sfaturi să aleagă, fiecare trebuie să decidă singur. În general, sportul și o dietă adecvată sunt probabil cheia unei bune stări de bine pe termen lung. Și, bineînțeles, pastilele bune de slăbire pot ajuta la pierderea în greutate, dacă este necesar. Cu REDUSLIM este atât de ușor: Reduslim Original.