Doriți să pierdeți rapid câteva kilograme? Puteți începe o transformare urmând sfaturile noastre de antrenament și nutriție, precum și dând dovadă de disciplină. Doriți să slăbiți pentru sănătate sau poate doar să scăpați de kilogramele de Crăciun. S-ar putea să încercați doar să vă dovediți că este posibil să vă atingeți greutatea ideală. S-ar putea să plecați într-o călătorie sau să participați la un eveniment și să doriți să arătați cât mai bine. Poate că nu v-ați planificat la momentul potrivit și ați întârziat puțin la atingerea obiectivului. Nu vă lăsați copleșit de automortificare. Dacă faceți unele schimbări în dieta dumneavoastră și creșteți exercițiile fizice zilnice puteți slăbi încet, dar dacă adăugați Reduslim la aceste schimbări, pierderea în greutate se va produce mai repede și fără efect yoyo: Reduslim Cumpără
Ce este mai important? Sportul sau dieta?
În atenția pasionaților de sport: Trebuie să faceți câteva schimbări în bucătăria dumneavoastră dacă vreți să slăbiți rapid. Nutriția este cheia 70% succesului de pierdere în greutate. Doar 30 la sută din succesul pierderii în greutate poate fi atribuit sportului. Acest lucru nu înseamnă că ar trebui să neglijați să includeți antrenamentul de fitness în dieta dumneavoastră. Organismul va începe mai întâi să ardă rezervele de grăsime atunci când mușchii dvs. recunosc că acestea sunt încă necesare. t masa musculară valoroasă. Este exact ceea ce vrei, nu?
Masa musculară este mai energică decât țesutul adipos chiar și atunci când se odihnește. Persoanele musculoase consumă mai multe calorii pe unitate. Este nevoie de timp pentru a construi masa musculară pentru toți ceilalți. Trebuie să înțelegeți că grăsimea nu poate fi transformată în mușchi. Organismul are două procese complet diferite: construirea mușchilor și reducerea lor. Trebuie să învățați în continuare noi stimuli de antrenament și să mâncați mai multă hrană pentru mușchi pentru a construi mușchi. Un ușor surplus de calorii, cum ar fi proteine și carbohidrați complecși, este necesar pentru a construi mușchi. Pentru a pierde în greutate, însă, trebuie să mențineți un deficit caloric. Ar trebui să consumați mai puțină energie decât cea pe care o ardeți.
Persoanele care încearcă să slăbească făcând doar exerciții fizice eșuează adesea, deoarece supraestimează caloriile pe care le consumă și se bucură de o recompensă după fiecare antrenament. Nu puteți ignora o schimbare în dieta sau în programul de exerciții fizice dacă doriți o pierdere în greutate care să fie sănătoasă și durabilă.
Câte kilograme de greutate pot pierde într-o săptămână?
Teoretic, puteți pierde între două și patru kilograme într-o singură săptămână. Dar, nu este vorba doar de pierderea grăsimii corporale. Corpul tău va pierde, de asemenea, multă apă. Dacă mâncați prea mult și nu faceți suficiente exerciții fizice, este posibil ca și mușchii dumneavoastră să piardă în greutate. Este important să evitați dietele de urgență și să adoptați o abordare atentă a obiectivelor de pierdere în greutate. Puteți pierde un kilogram pe zi și vă veți putea menține greutatea în viitor. Ideea este de a evita efectul de ricoșeu, așa că este important să consumați Reduslim împreună cu o dietă sănătoasă. Acest lucru vă va ajuta să slăbiți fără înfometare și fără efecte secundare: Reduslim Test
Postul te poate ajuta să slăbești și mai repede
Curele de post în care te abții complet de la mâncare pentru o perioadă de timp nu au ca scop principal pierderea greutății corporale. Este vorba mai degrabă de curățarea corpului și a spiritului. Deși se pierde rapid din greutate, aceasta poate fi recuperată cu ușurință după o perioadă de șamponare. Din păcate, efectul yoyo nu există. Dietele de înfometare pot fi foarte utile pentru a introduce o dietă mai sănătoasă, precum și pentru ușurarea organismului și pentru experiențe personale, dar nu sunt eficiente pentru a pierde în greutate.
Postul intermitent este cel în care sunteți privat de hrană timp de 16 ore sau mai puțin, sau timp de câteva zile pe săptămână. Dacă consumați semnificativ mai puține calorii decât are nevoie organismul dumneavoastră pe o perioadă mai lungă de timp, cum ar fi câteva săptămâni sau mai mult, organismul trece la modul de înfometare. Arderea grăsimilor este pusă în așteptare, iar organismul se agață de fiecare kilogram.
Cât de des ar trebui să fac exerciții fizice pentru a pierde în greutate rapid?
Vă recomandăm să faceți cel puțin trei exerciții pe săptămână pentru a vă crește metabolismul, a arde calorii și a vă menține masa musculară. Acestea nu ar trebui să dureze mai mult de o oră, dar ar putea fi mai scurte. Este suficient un antrenament pentru tot corpul care durează între 30-45 de minute. Mușchii tăi pot avea nevoie de până la două zile pentru a se recupera după un antrenament intens. Dacă nu aveți dureri, puteți merge în continuare cu bicicleta sau să faceți jogging. De asemenea, este o idee bună să faceți yoga și să vă plimbați.
Ce tip de antrenament de forță este cel mai bun?
Nu contează dacă vă antrenați cu greutatea corpului, cu echipamente mici acasă sau cu greutăți mari la sala de sport. Nu contează cât de greu sau de mic este echipamentul, important este să lucrați toate grupele musculare majore. Vă puteți duce antrenamentul la nivelul următor în patru până la opt săptămâni. Superseturile pot fi folosite pentru a crește pierderea de grăsime. Puteți face două-trei exerciții la un moment dat, fără pauză. După ce ați terminat, respirați adânc și reveniți la exercițiul inițial. Bucurați-vă de antrenament pentru a rămâne motivați. Puteți găsi un partener sau un antrenor, vă puteți înscrie la cursuri, la Crossfit sau puteți face ceva cu totul diferit. Nu este suficient să slăbești pe termen scurt. Vrei să fii sănătos pe termen lung. Este mai bine să slăbești încet și să eviți efectul yo-yo. De aceea, Reduslim vă va ajuta să slăbiți și, odată ce ați atins greutatea ideală, Reduslim vă va ajuta să o mențineți: Reduslim Original