Hujšanje je tako enostavno, če uporabljate REDUSLIM

Vedno več ljudi trpi zaradi debelosti. Želja po hitri izgubi teže je večja kot kdaj koli prej. Toda ali to res deluje? Za vas smo zbrali preproste nasvete, ki vam bodo pomagali hitro shujšati.

Kako hitro in učinkovito shujšati?

Če želite hitro in učinkovito izgubiti več kilogramov, lahko svoj cilj dosežete na različne načine. V nadaljevanju jih bomo na kratko predstavili. Najbolje bi bilo, če bi lahko kombinirali več tehnik, da bi še hitreje shujšali in dosegli najboljši možni učinek. Vendar vas opozarjamo, da osebne metode in hitro hujšanje vključujejo določena tveganja.

Brez športa?

To so seveda sanje številnih ljudi, ki želijo shujšati: ne ukvarjajo se s športom in vidijo, da kilogrami izginjajo. Številnim ljudem primanjkuje motivacije ali pa preprosto nimajo časa za ukvarjanje s športom. Kljub temu je hujšanje v osnovi mogoče le z zanašanjem na pametno prehrano in določene športne tehnike. Med drugim poiščite dieto z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in visoko vsebnostjo beljakovin, da bi zaužili čim manj kalorij. S tem boste preprečili, da bi dosegli presežek kalorij, kar bo privedlo do izgube telesne teže. Poleg tega morate uživati začinjeno hrano, saj ta poveča porabo kalorij v telesu.

Še en nasvet za vse, ki želijo hitro shujšati brez telovadbe, je, da pijejo veliko hladne vode. Poskrbeti morate tudi, da vsakih 4-5 ur nekaj pojeste, in nikoli ne začnite dneva brez zajtrka. Za odpravljanje kilogramov brez športnih aktivnosti je pomemben tudi zadosten miren spanec. Seveda bi bilo s športom to še hitreje...

Z REDUSLIM?

Znano je, da je hujšanje mogoče, če zaužijete manj kalorij, kot jih porabite z gibanjem in običajnimi dnevnimi dejavnostmi. Primanjkljaj kalorij je način za izgorevanje maščob v celicah. Tako dosežemo bolj zdravo in vitko telo.

Včasih se je težko upreti želji po hrani, kar lahko zmanjša sposobnost hujšanja. Nenadzorovano uživanje hrane je pogosta težava, zlasti če gre za živila z visoko vsebnostjo maščob in sladkorjev, kot so sladkarije, ocvrta hrana in prigrizki. Ta živila nas psihološko bolj zadovoljijo.

V teh primerih je zelo koristno uporabljati prehranska dopolnila, ki lahko posegajo v procese shranjevanja maščob, tako kot to počne Reduslim. Ugotovimo, kaj je to. Reduslim je naravni dodatek za kurjenje maščob 100%, ki je na voljo v obliki tablet. Po 28 dneh bo vaše telo videti vitkejše in čvrstejše, vi pa se boste počutili bolj zdravi, močnejši in polni energije.

REDUSLIM lahko kupite tukaj: Reduslim 60 kapsul.

Pri tem vam ni treba držati stroge diete ali izvajati napornih treningov v telovadnici, ki nas le izčrpavajo in spodbujajo željo po nezdravi hrani. V bistvu so tablete prehranska dopolnila in naj bi pospešile proces prehranjevanja.

Dober način za odstranjevanje maščob je, da se izogibate ogljikohidratnim prilogam, kot so krompir, testenine in riž. S tem se izognete veliko kalorijam in tako hitreje izgubite telesno težo. Poleg tega morate obroke pametno načrtovati in med njimi pustiti čim več časa, da lahko presnova lipidov še vedno deluje. Vendar pa ni priporočljivo izpuščati celotnih obrokov. Poleg hrane je zelo pomemben tudi zadosten spanec; pomanjkanje namreč zavira presnovo in s tem preprečuje hujšanje. S temi preprostimi nasveti lahko hitro izgubite nekaj kilogramov.

Brez diete?

Želja po hitri izgubi teže brez diete je povsem razumljiva. Diete so namreč povezane z veliko odrekanji in jih je težko vzdrževati. Zato vam ponujamo nekaj dragocenih nasvetov, kako hitro shujšati brez diete.

Ameriški raziskovalci so na primer ugotovili, da spanje sedem ur na dan podvoji stopnjo izgube telesne teže. Ponoči namreč metabolizem deluje s polno paro in kuri predvsem maščobe. Tako lahko shujšate tudi z začinjeno prehrano. Izogibajte se soli (veže vodo v tkivih) in uporabljajte zelišča (kot sta peteršilj in vodna kreša, ki kurijo maščobe) ter limono. Matcha v prahu zmanjšuje apetit, kofein pa spodbuja izgorevanje maščob.

Tako obstaja veliko nasvetov in trikov, ki jih je mogoče zlahka vključiti v vsakdanje življenje in vam pomagajo hitro shujšati brez diete.

Najboljši nasveti za hitro hujšanje

Kot ste že videli v tem članku, vam bodo številni nasveti pomagali hitreje shujšati. Tukaj je nekaj resnično koristnih in učinkovitih nasvetov:

> Jejte počasi: če jeste počasneje, se boste hitreje počutili siti in zaužili manj kalorij.
> Beljakovine zjutraj: Začni z veliko beljakovinami čez dan. Občasno si na primer privoščite kuhano jajce, meso ali perutnino.
> Pijte pred jedjo: Pred vsakim obrokom popijte pol litra vode. To pospeši izgubo telesne teže do 40%.
> Brez sladkih pijač: Izogibajte se sladkim brezalkoholnim pijačam, kot je kokakola. Raje uživajte sadne sokove in lahke pijače.
> Izogibajte se sladkorju: Pri nakupovanju preberite sezname sestavin in se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo sladkor. Pozorni bodite tudi na skriti sladkor pod različnimi psevdonimi.
> Dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: Vrnite se k količini ogljikovih hidratov, ki jih je treba zaužiti v enem dnevu.
> Veliko vlaknin: Uživajte izdelke z veliko vlakninami, saj bodo trajali dlje in vam bodo pomagali hitreje shujšati.
> Po vadbi: Zaužijte beljakovine in ogljikove hidrate, ki telesu pomagajo pri izgorevanju maščob in izgradnji mišic.
> Visokointenzivna vadba: Začnite s kratkim, a zelo intenzivnim treningom. Pri tem maščobe izgorevajo hitreje kot pri kardio vadbi.
> Vadite pred jedjo: Na primer, nekaj burpejev. To vam bo pomagalo povečati občutljivost na inzulin in tako shraniti manj maščob.
> Brez stresa: Izogibajte se kroničnemu stresu. Dobro spite in poiščite sprostitev kot ravnovesje.
> Zadostna količina spanca: Poskrbite za zadosten in miren spanec. Tako se izognete stresu in uravnavate apetit.
> Pripravljenost: Vedno mislite na to, da želite shujšati (notranja motivacija), in ne na to, da morate shujšati (zunanja motivacija).
> Koncentrirano prehranjevanje: Pri prehranjevanju se osredotočite na energijo in hranila, ne le na polnjenje želodca.
> Skupaj smo močnejši: Poiščite prijatelje, družino in ljudi, s katerimi imate isti cilj. To daje motivacijo.
> Ostanite realistični: Postavite si skromne in realistične cilje, ki jih lahko dosežete. V nasprotnem primeru lahko izgubite motivacijo, če ciljev ne dosežete.
> Pozitivne misli: Vedno mislite, da vam bo uspelo.

Izguba 5 kilogramov v enem tednu

Če želite v enem tednu izgubiti 5 kilogramov, vam bo ta bojni načrt pomagal. Začne se z analizo prehranjevalnega vedenja. Ustvarite prehransko mapo in analizirajte, od kod izvirajo odvečni kilogrami. To znanje je prvi korak k razkritju slabih prehranjevalnih navad in njihovemu preoblikovanju v dobre.

Na splošno je priporočljivo, da se vzdržite močne diete. Če želite trajno shujšati in obdržati težo, morate dolgoročno spremeniti svoj način prehranjevanja ter sprejeti zdravo in uravnoteženo prehrano, ne pa le šteti kalorije. Priporoča se porcija zelenjave trikrat na dan in porcija sadja dvakrat na dan. Ta ima malo kalorij ter je bogata z vitamini in minerali. Poleg tega ne smete jesti preveč mesa (največ trikrat na teden), namesto izdelkov iz bele moke raje uživajte polnozrnate izdelke, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob ter se izogibajte sladkarijam, hitri hrani in pripravljenim jedem. Izogibajte se tudi gaziranim pijačam in drugim sladkim napitkom.

Za dosego cilja je pomembno tudi športno udejstvovanje. Idealna je kombinacija športov za moč in vzdržljivost. Najbolje bi bilo, če bi trikrat na teden izvajali intenzivni šport, pri katerem se močno znojite. Tako kuriš kalorije. Poleg tega bi morali izvajati vaje za moč, da bi zgradili mišice, saj tako pokurijo več kalorij in dolgoročno pomagajo ohranjati telesno težo.

Ali je prehitra izguba teže dobra? Kaj o tem pravijo zdravniki

Številni zdravniki kritizirajo visoko izgubo telesne teže v kratkem času. Zdravnik Dr. Matthias Riedl je v intervjuju o tem povedal: "Doba diet je končana, saj enotna dieta ni smiselna, veliko bolj pomembno je, da pogledamo, kaj človek potrebuje - kakšna naj bi bila pravilna prehrana. Popolna prehrana je na voljo za vsako ptico, psa ali hrčka. Zdi se, da za ljudi ni primerna. Vendar to ni res. Vidimo, kaj jedo naravni ljudje, in iz izkopavanj vemo, kaj so jedli naši predniki in kakšna je pravilna prehrana. Po naključju je ta oblika prehranjevanja tudi prehrana, ki preprečuje bolezni, povezane z življenjskim slogom, in zmanjšuje telesno težo. "

"Primerna prehrana," pravi Dr. Riedl, "je prehrana, bogata z zelenjavo, ki vsebuje veliko vlaknin in ugodno vpliva na črevesno floro. Te beljakovine zadostujejo. Ta živila vsebujejo malo ogljikovih hidratov, zato se raven sladkorja v krvi dokaj malo poveča. To je pomembno, saj telo ob povečanju glukoze v krvi sprošča inzulin. In ta inzulin je tako rekoč anabolični steroid maščobnih celic: omogoča jim razvoj. Kdor ves čas uživa ogljikove hidrate - v obliki sladkih prigrizkov in izdelkov iz bele moke čez dan -, jim daje najboljšo priložnost za rast. "

Kako hitro izgubiti trebuh?

Trebuh je eden glavnih problemov prekomerne telesne teže, zlasti pri moških (klasični pivski trebuh), pa tudi pri številnih ženskah. Ta ni le grdega videza, ampak ima tudi zdravstvene posledice in prinaša različna tveganja za bolezni. Če potrebujete nasvet, ki vam bo pomagal hitro izgubiti trebuh, smo jih nekaj zbrali za vas:

> Zdrava prehrana: Zdrava in uravnotežena prehrana pripomore k ravnemu trebuhu. Ta med drugim vključuje opustitev sladkorja in izdelkov iz bele moke ter predelanih izdelkov. Poleg tega morate dovolj piti (nesladkano vodo ali čaj).
> Telesne dejavnosti: Telesna vadba poveča porabo kalorij. To je pomembno za izgorevanje odvečne maščobe. Vendar poskrbite, da primanjkljaj kalorij ne bo prevelik.
> Razvoj mišične mase: Mišice pokurijo več kalorij, tudi če jih trenutno ne potrebujemo. S tem se poveča osnovna stopnja presnove. Na začetku se osredotočite na glavne mišične skupine, kot so hrbtne in trebušne mišice.
> Zadostna količina spanca: Dovolj spanja je pomembno za dobro počutje in zdravje telesa. Le zdravo telo lahko doseže idealno težo in izgubi trebuh. Poleg tega boste, če boste prenehali jesti 4 ure pred spanjem, hujšali tudi med spanjem.
> Zmanjšajte stres: preveč stresa ni dobro ne za vaše zdravje ne za vašo silhueto. Če želite shujšati, si zato prizadevajte zmanjšati raven stresa.

Zaključek

Obstaja veliko nasvetov in trikov za hitrejše hujšanje kot običajno. Katere nasvete izbrati, se mora vsakdo odločiti sam. Na splošno sta šport in pravilna prehrana verjetno ključ do dobrega počutja na dolgi rok. In seveda lahko dobre tablete za hujšanje pomagajo pri hujšanju, če je to potrebno. Z REDUSLIM je tako enostavno: Reduslim Kje kupiti.

 

Dejavniki tveganja za protin: Ali ste izpostavljeni tveganju za protin?

Preprečevanje protina se začne s poznavanjem dejavnikov tveganja. Ta članek vam bo pomagal prepoznati ključne dejavnike tveganja za protin in pokazal, kaj storiti, da se ga znebite.

Da bi razumeli dejavnike tveganja za protin, morate najprej razumeti, kaj ga povzroča.

Protin nastane, ko je v telesu preveč sečne kisline. To stanje imenujemo hiperurikemija.

Močvirska kislina nastaja iz naravnih spojin, imenovanih purini, ki so v našem telesu in hrani prisotni med naravnim procesom presnove.

Z drugimi besedami, purini povzročajo več sečnih kislin, te pa višjo raven sečne kisline v telesu. To vodi do nastanka uratnih kristalov in bolečin pri protinu.

Ti ključni dejavniki tveganja za protin vam lahko pomagajo določiti, kdo je najbolj ogrožen. 

Tukaj si oglejte nekaj odličnih domača sredstva za zdravljenje protina.

PREVELIKA TEŽA

Pri osebah s prekomerno telesno težo je tveganje za toksičnost sečne kisline večje. Pri presnovi se namreč lahko razgradi več telesne mase, kar poveča nastajanje sečne kisline. Več ko je naravno odstranjenega tkiva, večja je proizvodnja sečne kisline. Hiperurikemija lahko povzroči protin. Če imate več kot 30 kilogramov več, kot je vaša idealna telesna teža, ste lahko izpostavljeni visokemu tveganju.

DIET

Naša hrana vsebuje purine v različnih količinah, od zelo nizkih do zelo visokih. Čim več hrane z visoko vsebnostjo purina zaužijete, tem več sečnih kislin se tvori. Zlasti pogosta so živila z visoko vsebnostjo purinov, kot so rdeče meso, organsko meso, morski sadeži in zahodna prehrana. rdeče meso, meso z organi, morski sadeži itd.

ALKOHOL

Alkohol, zlasti pivo, ovira pravilno izločanje in odstranjevanje sečnih kislin iz telesa. To lahko povzroči prekomerno zadrževanje sečne kisline ali hiperurikemijo. Ogroženi ste lahko, če ste moški, ki v povprečju popijete 2 do 3 pijače na dan, ali ženska, ki popije 1 do 3 pijače na dan.

ZDRAVSTVENO STANJE

Protin lahko povzročijo različna bolezenska stanja. To so visok krvni tlak, visok holesterol in zožitev žil.

ZDRAVILA

To so diuretiki, ciklosporin (imunosupresiv), levodopa (za Parkinsonovo bolezen), zdravila, ki uporabljajo salicilno kislino (npr. Aspirin, zdravila za visok krvni tlak, vitamin niacin itd.

DRUŽINSKA ZGODOVINA

Približno 25% ljudi, ki trpijo za protinom, ima družinsko anamnezo. Podagra je ena od oblik artritisa. To je treba upoštevati. Podagra je pogostejša pri ljudeh z dnovim artritisom kot pri ljudeh brez njega.

SEX

Podagra je pogostejša pri moških kot pri ženskah, saj imajo moški več sečne kisline kot ženske. Po menopavzi lahko za protinom trpijo tudi ženske. To je zato, ker se jim poveča raven sečnih kislin.

AGE

Podagra je pogostejša pri moških med 30. in 50. letom starosti kot pri kateri koli drugi starosti. Ženske, starejše od 50 let, pogosteje obolevajo za protinom. Podagra je najpogostejša pri moških med 30. in 50. letom starosti ter pri ženskah, starejših od 50 let. Podagra je pri mladih in otrocih redka.

Zdaj poznate dejavnike tveganja za nastanek protina. Zdaj bolje poznate svoj dejavnik tveganja za protin.

© 2022 ikitos

Tema: Anders Noren - Do ↑