Vill du snabbt gå ner några kilo? Du kan påbörja en förvandling genom att följa våra tränings- och näringstips och genom att visa disciplin. Vill du gå ner i vikt för din hälsa, eller kanske bara bli av med julkilona? Du kanske bara försöker bevisa för dig själv att det är möjligt att uppnå din idealvikt. Du kanske ska åka på en resa eller delta i ett evenemang och vill se så bra ut som möjligt. Kanske har du inte planerat i rätt tid och är lite försenad med ditt mål. Låt dig inte överväldigas av självförstöring. Om du ändrar din kost och ökar din dagliga motion kan du gå ner i vikt långsamt, men om du lägger till Reduslim till dessa förändringar kommer viktminskningen att ske snabbare och utan jojo-effekt: Reduslim Köp

Vilket är viktigast? Sport eller kost?

Uppmärksamma sportentusiaster: Du måste göra några förändringar i ditt kök om du vill gå ner i vikt snabbt. Näring är nyckeln till 70% för att lyckas med viktminskning. Endast 30 procent av de lyckade viktnedgångarna kan tillskrivas sport. Det betyder inte att du ska försumma att inkludera konditionsträning i din kost. Kroppen börjar först bränna fettreserver när musklerna inser att de fortfarande behövs. t värdefull muskelmassa. Det är precis vad du vill, eller hur?

Muskelmassa är mer energisk än fettvävnad även när den vilar. Muskulösa människor förbrukar fler kalorier per enhet. För alla andra tar det tid att bygga upp muskelmassa. Du måste förstå att fett inte kan omvandlas till muskler. Kroppen har två helt olika processer: att bygga upp muskler och att minska dem. Du måste fortsätta att lära dig nya träningsstimulanser och äta mer muskelmat för att bygga muskler. Ett litet överskott av kalorier, t.ex. protein och komplexa kolhydrater, krävs för att bygga muskler. För att gå ner i vikt måste du dock upprätthålla ett kaloriunderskott. Du bör förbruka mindre energi än vad du förbränner.

Personer som försöker gå ner i vikt genom att träna själva misslyckas ofta eftersom de överskattar kalorierna de förbrukar och tycker om en belöning efter varje träningspass. Du kan inte ignorera en förändring av din kost eller ditt träningsprogram om du vill ha en hälsosam och hållbar viktminskning.

Hur många kilo vikt kan jag gå ner på en vecka?

Teoretiskt sett kan du tappa mellan två och fyra kilo på en vecka. Men det handlar inte bara om att förlora kroppsfett. Din kropp kommer också att förlora mycket vatten. Om du äter för mycket och tränar för lite kan dina muskler också gå ner i vikt. Det är viktigt att undvika snabbdieter och ta ett genomtänkt grepp om dina mål för viktnedgång. Du kan gå ner ett kilo per dag och du kommer att kunna behålla din vikt i framtiden. Tanken är att undvika rebound-effekten så det är viktigt att konsumera Reduslim tillsammans med en hälsosam kost. Detta hjälper dig att gå ner i vikt utan svält och utan biverkningar: Reduslim Test

Fastande kan hjälpa dig att gå ner i vikt ännu snabbare

Fastekurer där man avstår helt från mat under en tid har inte som huvudsyfte att gå ner i vikt. Det handlar mer om att rena kropp och själ. Även om man förlorar lite vikt snabbt kan man lätt återhämta sig efter en fasningsperiod. Tyvärr finns det ingen jojo-effekt. Svältdieter kan vara mycket användbara för att införa en hälsosammare kost, för att lindra kroppen och för personliga erfarenheter, men de är inte effektiva för att gå ner i vikt.

Intermittent fasta innebär att du inte äter i 16 timmar eller mindre, eller några dagar i veckan. Om du förbrukar betydligt färre kalorier än din kropp behöver under en längre tidsperiod, till exempel några veckor eller mer, går kroppen över till svältläge. Fettförbränningen läggs på is och organismen håller fast vid varje kilo.

Hur ofta ska jag träna för att gå ner i vikt snabbt?

Vi rekommenderar att du gör minst tre övningar per vecka för att öka din ämnesomsättning, förbränna kalorier och bibehålla din muskelmassa. De bör inte pågå längre än en timme, men kan vara kortare. Det räcker med ett helkroppsträningspass på 30-45 minuter. Det kan ta upp till två dagar för dina muskler att återhämta sig efter ett hårt träningspass. Om du är smärtfri kan du fortfarande cykla eller jogga. Det är också bra att göra yoga och promenera.

Vilken typ av styrketräning är bäst?

Det spelar ingen roll om du tränar med din kroppsvikt, med små redskap hemma eller med tunga vikter på gymmet. Det spelar ingen roll hur tung eller liten din utrustning är, det viktiga är att du tränar alla stora muskelgrupper. Du kan ta din träning till nästa nivå på fyra till åtta veckor. Supersets kan användas för att öka fettförbränningen. Du kan göra två till tre övningar i taget utan att ta pauser. När du är klar tar du ett djupt andetag och går tillbaka till den ursprungliga övningen. Njut av träningen för att hålla dig motiverad. Du kan hitta en partner eller tränare, gå på kurser, Crossfit eller göra något helt annat. Det räcker inte att gå ner i vikt på kort sikt. Du vill vara frisk på lång sikt. Det är bättre att gå ner i vikt långsamt och undvika jojo-effekten. Därför hjälper Reduslim dig att gå ner i vikt och när du väl har nått din idealvikt hjälper Reduslim dig att bibehålla den: Reduslim Original