Çoğumuz muhtemelen kendimize nasıl hızlı kilo verebileceğimizi sormuşuzdur. Çarpışma diyetleri yo-yo etkisine yol açabilir. Doğru diyet ve bazı pratik ipuçları ile hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Hızlı Kilo Vermek İçin Diyetinizi Değiştirin
Sağlıklı ve dengeli beslenme kilo vermek için en önemli şeydir. Kalori saymanıza gerek olmasa da ne yediğinizin farkında olmanız önemlidir. Aşağıdaki şekilde özetlenebilir: Bol bol meyve ve sebze yiyin. Sebzeler düşük kalorilidir ve hızlı kilo vermek isteyenlerin en iyi dostudur.
Ayrıca günde en az bir kez tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri tüketmelisiniz. Sofranızda haftada birkaç kez yağsız et ve balık bulundurabilirsiniz. Fast food, hazır yemekler, tatlılar, kekler ve patates cipsleri gibi kalori bombalarının miktarı sınırlandırılmalıdır. Ne yediğinizin bilincinde olun. Alışkın olduğunuz için bir kafede yemek yemeyin. Mümkün olduğunca taze pişirin. Bu, çok fazla kalori tasarrufu yapmanıza yardımcı olacaktır. Diyetinizde bir değişiklik yaparsanız, yüksek oranda işlenmiş gıdaları ortadan kaldırırsanız ve ayrıca Reduslim tüketirseniz, vücudunuzdaki değişiklikleri çok hızlı bir şekilde fark edeceksiniz: Reduslim Test
Yemeklerinizin Tadını Çıkarın
Aşermeyi önlemek için günde üç öğün yemek yemelisiniz. Bu öğünlerden sonra kendinizi tatmin olmuş ve tok hissetmelisiniz. Bunu düşük kalorili yiyecekler yiyerek başarabilirsiniz. Bu, çok fazla sebze ve biraz et yemek anlamına gelir.
Yemek yerken acele etmeyin. Birçok insan tek seferde yer. Bu, beynin izini kaybetmesine neden olur ve sonra tekrar aç hissedersiniz.
Akşamları Basit Karbonhidrat Yok
Düşük karbonhidrat en popüler diyet olmaya devam etmektedir. Bu, "Nasıl hızlı kilo verebilirim?" sorusunu yanıtlamak için tüm karbonhidratları yasaklamanız gerektiği anlamına gelmez. Beyaz ekmek, kek ve patates cipsi gibi basit karbonhidratlardan kaçınılabilir. Kepekli ekmek ve kepekli makarna kabul edilebilir.
Yağ yakımının maksimum hızda çalışmasını sağlamak için akşam karbonhidrat alımınızı sınırlandırmalısınız. Bir dilim kepekli ekmek alın ve peynir, salata veya diğer süt ürünleriyle karıştırın. Akşam 8'den sonra karbonhidrat yemekten kaçının. Mümkünse geceleri tatlılardan ve cipslerden kaçının.
Sadece Su ve Şekersiz Çay İçin
Birçok kişi içeceklerdeki kalorileri hafife alır. Sık sık şekerli çay, limonata veya meyve suyu içer misiniz? 200 ml'lik bir bardak meyve suyu 100 kcal ve oldukça fazla şeker içerir. Bu, 2 veya 3 bardağa yayıldığında bir bar çikolatanın yarısıdır. Ayrıca alkol yüksek kalorilidir. Kilo vermeye çalışıyorsanız, içtiğiniz alkol miktarını özel günlerle sınırlandırmalısınız.
Suda, bitki çaylarında veya şekersiz meyvelerde kalori yoktur. Yakında susuzluğunuzu bununla giderebileceksiniz. İpucu: Sade su size sıkıcı geliyorsa, meyve dilimleri, salatalık dilimleri veya nane ya da fesleğen gibi otlar ekleyin.
Hızlı Kilo Vermek İçin Yemeye Ara Verin
Öğünler arasında sık sık atıştırırsanız daha fazla kalori alırsınız. Öğün aralarında yemek yememeniz için başka bir neden daha vardır. Vücudunuzun yağ yakmasına yardımcı olmak için yemek molaları vermesi gerekir. Ana öğünler arasında yemek yemeyin. Gün içinde acıktığınızı hissederseniz bir şeyler atıştırabilirsiniz. Bir parça meyve veya sebze çubukları ya da az yağlı yoğurt yiyebilirsiniz.
Yasak Koymayın
Çikolata ve fast food'dan kaçının. Sadece sebze yiyin. Kilo vermeye çalışıyor olsanız bile yemek yasak değildir. Yasaklar açlık sancılarını ve hayal kırıklığını teşvik eder. Sadece kilonuzu düşünür ve kalori sayarsanız kilo vermenize yardımcı olmaz. Diyet için uygun olmayan yiyeceklerle kendinizi şımartmanız iki kilo almanıza yardımcı olmayacaktır.
Tüm yiyecekler yenebilir. Arada sırada kendinizi şımartma ihtiyacı hissediyorsanız tatlılara bile izin verilmektedir. Kalorisi yüksek çikolataya bile izin verilmektedir. Kilo vermeye yardımcı olması için çikolatayı bir veya iki parçada bırakabilirsiniz. Reduslim sayesinde kilo vermek için acı çekmenize gerek yok. Beslenme alışkanlıklarınızda küçük değişiklikler yaparak ve her gün Reduslim tüketerek hedefinize daha hızlı ulaşabilirsiniz: Reduslim Original
Vücudunuzu Sıkılaştırın ve Egzersiz Yapın
Spor çok fazla kalori yaktırır. Hızlı kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapmanız önemlidir. İster yürüyüş, ister yüzme veya bisiklet olsun, sevdiğiniz bir dayanıklılık sporu bulmalısınız. Bu spor için her gün 45 dakika ayırmak en iyisidir. Bu şekilde kilo verir ve daha fazla kalori yakarsınız. Karın, bacak ve kalçalarınızı güçlendirmek için eş zamanlı olarak kuvvet egzersizleri ve hedef egzersizler yapmalısınız. Daha fazla kas, daha fazla enerji demektir.
Zamanı kısıtlı olan ancak hızlı kilo vermek isteyenler için HIIT en iyi seçenektir. Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman (HIIT), aşk tutamaçlarından kurtulmanın harika bir yoludur. HIIT seansları sadece 20 dakika sürer, bu da dayanıklılık sporlarından çok daha azdır. Amaç kendinizi tamamen tüketmek olduğu için aynı veya daha iyi kilo verme etkilerine sahip olabilirler. HIIT kondisyonu artırır ve yağları azaltır. Hızlı kilo vermek için haftada sadece üç egzersiz yapmanız yeterlidir. Reduslim size düzenli egzersiz yapmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir. Güçlü doğal içerikleri sayesinde, acı çekmeden kilo vermek için en iyi takviyedir: Reduslim Satın Al