Bu makale size sadece birkaç hafta içinde fazla kilolarınızı nasıl hızlı bir şekilde vereceğinizi gösterecek. Aynı zamanda sağlıklıdır. Bu ipuçları internette başka hiçbir yerde bulunmuyor.
Peri Masallarına İnanmayın
"(Sağlıklı) Kilo Vermek" veya "hızlı kilo vermek" gibi terimleri ararsanız, ay ve yıldızları vaat eden makaleler bulacaksınız. Bu siteler size kilo vermenin ne kadar gerçekçi olduğunu göstermeyecektir. Dürüst olmak gerekirse, kilo vermek bazen söylendiği kadar kolay değildir. Ancak beslenme düzeninde değişiklikler yapmak, egzersizi artırmak ve Reduslim tüketmek kilo verme sürecini hızlandırmanıza yardımcı olabilir: Reduslim Satın Al
Bir Haftada Ne Kadar Kilo Verebilirim?
Kilo vermek birçok faktör nedeniyle karmaşıktır. Vücut ölçüleriniz, yağ oranınız ve mevcut beslenme alışkanlıklarınız kilo verme hızınızı etkileyecektir.
Bununla birlikte, her hafta ne kadar kilo vermenize izin verildiğine dair genel bir kural vardır.
İşte Hızlı ve Sağlıklı Kilo Vermenin Kolay Yolları:
Kilo vermek için 4 farklı yola ayrılırlar. Tüm diyetlere baktığınızda kilo vermenin dört yolu olduğunu görürsünüz. (Bir alt bölüm daha aşağıda verilmiştir).
- Diyet
- Egzersiz (efor)
- Rahatlama (stres yönetimi)
- Zihinsel tutum/zihniyet
Yediğiniz Yiyecek Miktarı (Miktar)
Bu kilo verme ipuçları aslında hormonlar ve psikolojik hileler yoluyla yediğiniz miktarı etkileyebilir. Bu ipuçları egzersiz yapmadan bile kilo vermenize yardımcı olabilir.
Yavaşla
Kulağa aptalca gelse de, bu basit numaranın hayatınız üzerindeki etkisine şaşıracaksınız. Fast-food yiyenlerin yavaş yiyenlere göre 115% daha fazla yeme olasılığı vardır. 529 erkek üzerinde yapılan bir başka çalışmada, hızlı yiyenlerin 8 yıl içinde yavaş yiyenlere göre iki kat daha fazla kilo aldığı bulunmuştur. Yavaş ve sağlıklı beslenmek fark yaratacaktır, ayrıca her gün Reduslim tüketirseniz gün içinde daha uzun süre tatmin olacağınızı fark edeceksiniz: Reduslim Test
Güne Kahvaltı ve Protein ile Başlayın
İnsanlar güne genellikle mısır gevreği veya ekmek gibi karbonhidratlarla başlar. Bunu yaparsanız birkaç hafta içinde kilo veremezsiniz.
Sonuçları hızlı bir şekilde görmek istiyorsanız her gün kilo vermemelisiniz.
Bunlar eksileri:
- Bu, vücudunuzun şeker yakmasına neden olacak ve bu da yağ yakımını durduracaktır.
- Karbonhidratlar, yüksek 'oburluk' faktörleri nedeniyle daha fazla yemenize neden olabilir.
- Karbonhidratlar insülin üretimini artırarak yüksek düzeyde yağ depolanmasına yol açabilir.
- Bu nedenle kahvaltıda karbonhidrat yerine protein tüketmek daha iyidir.
Araştırmalara göre bu, kendinizi daha tok hissetmenizi sağlar. İşte Sonuçlar:
- İnsanlar 60% gıda konusunda daha az endişeli.
- Akşam saatleri, insanların atıştırmalıklara daha az ihtiyaç duyduğu zamanların yarısıdır.
- İnsanlar her gün 400 kalori daha az yiyor!
- Bu, kalorileri azaltmak ve hızla kilo vermek için harika bir yoldur.
Yemekten Önce Su İçin
Su içmek, özellikle de yemekten önce içilirse, hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olabilir. Bunun için iki açıklama mümkündür.
Yemekten önce yarım litre su içtiğinizde açlığınız azalacak ve bu da daha az yemenizi kolaylaştıracaktır. Araştırmalar yarım litre su içmenin bir saat içinde 24-30% arasında daha fazla kalori yakmanıza yardımcı olabileceğini göstermiştir. Reduslim gün içinde daha fazla su tüketmenize yardımcı olur, bu da kilo vermeyi hızlandırır: Reduslim Original