Allt fler människor lider av fetma. Önskan att gå ner i vikt snabbt är större än någonsin. Men fungerar det verkligen? Vi har samlat enkla tips för dig som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt.

Hur går man ner i vikt snabbt och effektivt?

Om du vill tappa flera kilo snabbt och effektivt kan du nå ditt mål på olika sätt. Vi kommer att presentera dem kortfattat nedan. Helst skulle du kunna kombinera flera tekniker för att gå ner i vikt ännu snabbare och få bästa möjliga effekt. Vi varnar dig dock för att personliga metoder och snabb viktminskning innebär vissa risker.

Utan sport?

Detta är naturligtvis drömmen för många som vill gå ner i vikt: att inte idrotta och se att kilona försvinner. Många saknar motivation eller har helt enkelt inte tid att idrotta. Ändå är det i grunden bara möjligt att gå ner i vikt genom att förlita sig på en smart kost och vissa idrottstekniker. Sök bland annat efter en kost med låg kolhydrathalt och hög proteinhalt för att äta så få kalorier som möjligt. Detta kommer att förhindra att du når ett överskott av kalorier, vilket kommer att leda till viktnedgång. Dessutom bör du äta kryddigt eftersom det ökar kroppens kaloriförbrukning.

Ett annat tips för den som vill gå ner i vikt snabbt utan att träna är att dricka mycket kallt vatten. Du måste också se till att äta något var 4-5:e timme och aldrig börja dagen utan att äta frukost. Tillräckligt med vilsam sömn är också viktigt för att eliminera kilon utan att idrotta. Med idrott skulle det naturligtvis gå ännu snabbare ...

Med REDUSLIM?

Det är välkänt att det är möjligt att gå ner i vikt genom att konsumera färre kalorier än vad du förbrukar genom motion och normala dagliga aktiviteter. Kaloriunderskott är ett sätt att bränna fett i cellerna. Detta resulterar i en friskare och smalare kropp.

Ibland är det svårt att motstå suget efter att äta, vilket kan leda till en minskad förmåga att gå ner i vikt. Okontrollerad matkonsumtion är ett vanligt problem, särskilt om vi tittar på livsmedel med hög halt av fett och socker, som godis, stekt mat och snacks. Dessa livsmedel tillfredsställer oss mer psykologiskt.

Det är mycket användbart att i dessa situationer använda kosttillskott som kan ingripa i fettlagringsprocesserna, precis som Reduslim gör. Låt oss ta reda på vad det är. Reduslim är ett naturligt 100% fettförbränningstillskott i tablettform. Efter 28 dagar kommer din kropp att se smalare och fastare ut och du kommer att känna dig friskare, starkare och mer energisk.

Du kan köpa REDUSLIM här: Reduslim 60 kapsel.

Allt detta utan att du behöver följa en strikt diet eller delta i ansträngande gymträning som bara utmattar oss och ger oss lust att äta skräpmat. I grund och botten är piller kosttillskott och ska påskynda bantningsprocessen.

Ett bra sätt att eliminera kroppsfett är att undvika kolhydratbaserade tillbehör som potatis, pasta och ris. Detta hjälper till att undvika många kalorier och därmed få en snabbare viktminskning. Dessutom måste du planera dina måltider på ett intelligent sätt och lämna så mycket tid som möjligt mellan dem så att fettomsättningen fortfarande kan fortsätta att fungera. Det rekommenderas dock inte att utelämna hela måltider. Förutom mat är tillräcklig sömn också mycket viktig, eftersom brist på sömn hämmar ämnesomsättningen och därmed förhindrar viktnedgång. Med dessa enkla tips kan du snabbt gå ner några kilo.

Utan diet?

Önskan att gå ner i vikt snabbt utan diet är ganska förståelig. Kost är nämligen förenad med många uppoffringar och kan knappast upprätthållas. Därför har vi några värdefulla tips om hur man går ner i vikt snabbt utan bantning.

Amerikanska forskare har till exempel funnit att om man sover sju timmar om dagen fördubblas viktminskningen. På natten går ämnesomsättningen på högvarv och förbränner främst fett. Förutom att äta kryddigt kan du gå ner i vikt. Undvik salt (binder vatten i vävnaderna) och använd örter (som persilja och vattenkrasse som bränner fett) och citron. Matcha-pulver minskar aptiten och koffein stimulerar fettförbränningen.

På så sätt finns det många tips och tricks som lätt kan integreras i vardagen och hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt utan att banta.

De bästa tipsen för att gå ner i vikt snabbt

Som du redan har sett i den här artikeln finns det många tips som hjälper dig att gå ner i vikt snabbare. Här är några riktigt användbara och effektiva tips:

> Ät långsamt: Om du äter långsammare känner du dig snabbare mätt och äter färre kalorier.
> Protein på morgonen: Börja med mycket protein under dagen. Till exempel då och då ett kokt ägg, kött eller fjäderfä.
> Drick innan du äter: Drick en halv liter vatten före varje måltid. Detta påskyndar viktminskningen med upp till 40%.
> Inga söta drycker: Undvik söta läskedrycker som coca-cola. Föredra fruktjuicer och lättdrycker.
> Undvik socker: Läs ingrediensförteckningarna när du handlar och undvik produkter som innehåller socker. Se även till att inte gömma socker genom olika pseudonymer.
> Lågkolhydratkost: Det är viktigt att du inte tar in för mycket kolhydrater under en dag.
> Massor av fibrer: Ät fiberrika produkter eftersom de håller längre och hjälper dig att gå ner i vikt snabbare.
> Efter träning: Efter träning: Ät protein och kolhydrater för att hjälpa kroppen att bränna fett och bygga muskler.
> Träning med hög intensitet: Börja med en kort men högintensiv träning. Detta förbränner fett snabbare än konditionsövningar.
> Träna innan du äter: Till exempel några Burpees. Detta hjälper dig att öka din insulinkänslighet och därmed lagra mindre fett.
> Ingen stress: Undvik kronisk stress. Sov gott och sök efter avkoppling som balans.
> Tillräcklig sömn: Se till att du sover tillräckligt och vilsamt. På så sätt undviker du stress och reglerar aptiten.
> Vilja: Tänk alltid på att du vill gå ner i vikt (intrinsisk motivation) och inte att du måste gå ner i vikt (extrinsisk motivation).
> Äta koncentrerat: När du äter, fokusera på energi och näringsämnen i stället för att bara fylla magen.
> Starkare tillsammans: Hitta vänner, familj och personer som du delar samma mål med. Det ger motivation.
> Var realistisk: Sätt upp blygsamma och realistiska mål som du kan uppnå. Annars riskerar du att tappa motivationen om du inte når dina mål.
> Positiva tankar: Tänk alltid på att du kan göra det.

Att förlora 5 pund på en vecka

Om du vill gå ner fem kilo på en vecka kan den här planen hjälpa dig. Den börjar med en analys av ätbeteendet. Skapa en näringsmapp och analysera varifrån de extra kilona kommer. Denna kunskap är det första steget för att avslöja dåliga matvanor och förvandla dem till goda.

Som en allmän regel är det tillrådligt att avstå från att banta kraftigt. För att gå ner i vikt permanent och behålla den måste du ändra din kost på lång sikt och anta en hälsosam och balanserad kost, i stället för att bara räkna kalorier. Det rekommenderas en portion grönsaker tre gånger om dagen och en portion frukt två gånger om dagen. Det är kalorisnålt och rikt på vitaminer och mineraler. Dessutom bör man inte äta för mycket kött (högst tre gånger i veckan), föredra fullkornsprodukter i stället för vitmjölsprodukter, äta fettsnåla mejeriprodukter och undvika sötsaker, snabbmat och färdigrätter. Du bör också undvika läsk och andra sockerhaltiga drycker.

För att nå ditt mål är det också viktigt att utöva idrott. Idealet är en kombination av styrke- och uthållighetsidrott. Helst ska du utöva en intensiv sport tre gånger i veckan som får dig att svettas mycket. På så sätt förbränner du kalorier. Dessutom bör du göra styrkeövningar för att bygga muskler eftersom det förbränner mer kalorier och hjälper till att hålla vikten på lång sikt.

För snabb viktminskning är det bra? Vad läkare säger om det

Många läkare kritiserar en stor viktnedgång på kort tid. Läkaren Dr. Matthias Riedl kommenterar detta i en intervju: "Det är mycket viktigare att titta på vad människan behöver - vad en riktig kost bör vara. Den perfekta kosten finns för varje fågel, hund eller hamster. Det ser ut som om den inte finns för människor. Men det är inte sant. Vi ser vad naturliga människor äter, och vi vet från utgrävningar vad våra förfäder åt och vad som är den rätta kosten. Av en slump är denna form av näring också den kost som förebygger livsstilsrelaterade sjukdomar och minskar vikten. "

"En lämplig kost", säger Dr. Riedl, "är en kost som är rik på grönsaker, rik på fibrer och som är bra för tarmfloran. Dessa proteiner är tillräckliga. Dessa livsmedel innehåller lite kolhydrater och därför ökar blodsockernivån ganska lite. Detta är viktigt eftersom kroppen frigör insulin när blodsockret ökar. Och detta insulin är så att säga fettcellernas anabola steroider: det gör att de kan utvecklas. Den som konsumerar kolhydrater hela tiden - i form av söta mellanmål och vitmjölsprodukter under hela dagen - ger dem de bästa möjligheterna att växa. "

Hur man snabbt förlorar magen?

Magen är ett av de största problemen med övervikt, särskilt hos män (den klassiska ölmagen), men även hos många kvinnor. Detta ser inte bara fult ut, utan har också hälsokonsekvenser och medför olika sjukdomsrisker. Om du behöver råd som hjälper dig att tappa mage snabbt har vi sammanställt några för dig:

> Hälsosam kost: En hälsosam och balanserad kost hjälper till att få en platt mage. Det handlar bland annat om att avstå från socker och vitmjölsprodukter samt bearbetade produkter. Dessutom måste du dricka tillräckligt mycket (osötad vatten eller te).
> Fysiska aktiviteter: Motion ökar kaloriförbrukningen. Detta är viktigt för att bränna överflödigt fett. Men se till att kaloriunderskottet inte är för stort.
> Utveckla muskelmassa: Musklerna förbränner mer kalorier, även om de inte är belastade för tillfället. Detta ökar din grundläggande ämnesomsättning. Fokusera i början på de stora muskelgrupperna, till exempel rygg- och magmusklerna.
> Tillräcklig sömn: Det är viktigt för kroppens välbefinnande och hälsa att sova tillräckligt. Och endast en frisk kropp kan nå sin idealvikt och gå ner i vikt. Om du dessutom slutar äta fyra timmar innan du går till sängs kommer du att gå ner i vikt medan du sover.
> Minska stressen: För mycket stress är inte bra, varken för din hälsa eller för din siluett. Därför bör du försöka minska din stressnivå om du vill gå ner i vikt.

Slutsats

Det finns många tips och tricks för att gå ner i vikt snabbare än vanligt. Vilka tips man ska välja måste var och en själv avgöra. Generellt sett är idrott och rätt kost förmodligen nyckeln till ett gott välbefinnande på lång sikt. Och naturligtvis kan bra bantningspiller hjälpa till att gå ner i vikt om det behövs. Med REDUSLIM är det så enkelt: Reduslim Köpställen.