Dauguma mūsų tikriausiai yra klausę savęs, kaip greitai numesti svorio. Greitosios dietos gali sukelti "yo-yo" efektą. Tinkamai maitindamiesi ir naudodami keletą praktinių patarimų galite greitai numesti svorio.
Norėdami greitai numesti svorio, pakeiskite mitybą
Sveikas ir subalansuotas maistas yra svarbiausias dalykas norint numesti svorio. Nors kalorijų skaičiuoti nereikia, svarbu žinoti, ką valgote. Tai galima apibendrinti taip: Valgykite daug vaisių ir daržovių. Daržovės turi mažai kalorijų ir yra geriausias draugas tiems, kurie nori greitai numesti svorio.
Be to, bent kartą per dieną turėtumėte valgyti neskaldytų grūdų ir neriebių pieno produktų. Keletą kartų per savaitę ant jūsų stalo gali būti liesos mėsos ir žuvies. Reikėtų riboti kalorijų bombų, tokių kaip greitas maistas, pusgaminiai, saldumynai, pyragaičiai ir bulvių traškučiai, kiekį. Atkreipkite dėmesį į tai, ką valgote. Nevalgykite kavinėje, nes esate prie jos pripratę. Jei įmanoma, gaminkite šviežią maistą. Tai padės sutaupyti daug kalorijų. Jei pakeisite savo mitybą ir atsisakysite labai perdirbtų maisto produktų, taip pat vartosite Reduslim, labai greitai pastebėsite savo figūros pokyčius: Reduslim Test
Mėgaukitės maistu
Kad išvengtumėte potraukio, turėtumėte valgyti tris kartus per dieną. Po šių patiekalų turėtumėte jaustis sotūs ir sotūs. Tai galite pasiekti valgydami mažai kalorijų turinčius maisto produktus. Tai reiškia, kad valgykite daug daržovių ir šiek tiek mėsos.
Neskubėkite valgyti. Daugelis žmonių valgo vienu kartu. Dėl to smegenys praranda orientaciją ir vėl pajuntate alkį.
Vakare nėra paprastųjų angliavandenių
Mažai angliavandenių išlieka populiariausia dieta. Tai nereiškia, kad turite uždrausti visus angliavandenius vien tam, kad atsakytumėte į klausimą: "Kaip greitai numesti svorio?" Galima vengti paprastųjų angliavandenių, pavyzdžiui, baltos duonos, pyragaičių ir bulvių traškučių. Viso grūdo duona ir viso grūdo makaronai yra priimtini.
Kad riebalų deginimas vyktų maksimaliu greičiu, vakare turėtumėte riboti angliavandenių vartojimą. Paimkite riekelę pilno grūdo duonos ir sumaišykite ją su sūriu, salotomis ar kitais pieno produktais. Venkite angliavandenių po 20 val. Jei įmanoma, venkite saldumynų ir traškučių vakare.
Gerkite tik vandenį ir nesaldintą arbatą
Daugelis žmonių neįvertina gėrimų kalorijų. Ar dažnai geriate saldintą arbatą, limonadą ar sultis? 200 ml stiklinėje sulčių yra 100 kcal ir gana daug cukraus. Tai yra pusė šokolado plytelės, kai ji paskirstoma per 2 ar 3 stiklines. Be to, alkoholis turi daug kalorijų. Jei bandote numesti svorio, alkoholio kiekį turėtumėte riboti tik ypatingomis progomis.
Vandenyje, žolelių arbatose ir nesaldžiuose vaisiuose nėra kalorijų. Netrukus galėsite juo numalšinti troškulį. Patarimas: Jei paprastas vanduo jums atrodo nuobodus, pridėkite vaisių griežinėlių, agurkų griežinėlių arba žolelių, pavyzdžiui, mėtų ar bazilikų.
Norėdami greitai numesti svorio, darykite pertraukas valgydami
Jei dažnai užkandžiausite tarp valgymų, suvalgysite daugiau kalorijų. Yra dar viena priežastis, kodėl nereikėtų valgyti tarp valgymų. Jūsų organizmas turi daryti maisto pertraukėles, kad galėtų deginti riebalus. Nevalgykite tarp pagrindinių valgymų. Jei per dieną jaučiatės alkani, galite užkąsti. Galite suvalgyti vaisių ar daržovių lazdelių arba neriebaus jogurto.
Nedėkite draudimų
Venkite šokolado ir greito maisto. Valgykite tik daržoves. Maistas nėra draudžiamas, net jei bandote numesti svorio. Draudimai skatina alkio jausmą ir nusivylimą. Jei galvosite tik apie savo svorį ir skaičiuosite kalorijas, tai nepadės numesti svorio. Nepadės priaugti dviejų kilogramų, jei mėgausitės maistu, kuris netinka dietai.
Galima valgyti visus maisto produktus. Leidžiami net saldumynai, jei retkarčiais jaučiate poreikį pasimėgauti. Leidžiama valgyti net kaloringą šokoladą. Galite palikti vieną ar du šokolado gabalėlius, kad būtų lengviau numesti svorio. Reduslim dėka nereikia kentėti norint numesti svorio. Nedideliais pokyčiais keisdami savo mitybos įpročius ir kasdien vartodami "Reduslim" galite greičiau pasiekti savo tikslą: Reduslim Original
Stiprinkite kūną ir mankštinkitės
Sportas sudegina daug kalorijų. Svarbu reguliariai mankštintis, jei norite greitai numesti svorio. Turėtumėte susirasti mėgstamą ištvermės sporto šaką - ėjimą, plaukimą ar važiavimą dviračiu. Šiam sportui geriausia skirti 45 minutes kasdien. Taip numesite svorio ir sudeginsite daugiau kalorijų. Tuo pat metu turėtumėte atlikti jėgos pratimus ir tikslinius pratimus pilvo, kojų ir sėdmenų raumenims stiprinti. Daugiau raumenų reiškia daugiau energijos.
Turintiems nedaug laiko, bet norintiems greitai numesti svorio, geriausias pasirinkimas - HIIT. Didelio intensyvumo intervalinė treniruotė (HIIT) yra puikus būdas atsikratyti meilės rankenėlių. HIIT treniruotės trunka tik 20 minučių, t. y. daug trumpiau nei ištvermės sporto šakos. Jie gali turėti tokį patį ar net geresnį svorio metimo poveikį, nes jų tikslas - visiškai išsekinti save. HIIT gerina fizinę būklę ir mažina riebalų kiekį. Norint greitai numesti svorio, tereikia atlikti tris treniruotes per savaitę. Reduslim suteiks jums energijos, kurios reikia reguliariai sportuoti. Dėl galingų natūralių ingredientų tai yra geriausias papildas, padedantis numesti svorio be kančių: Reduslim Pirkti