Haluatko laihtua nopeasti muutaman kilon? Voit aloittaa muodonmuutoksen noudattamalla harjoittelu- ja ravitsemusvinkkejämme sekä osoittamalla kurinalaisuutta. Haluatko laihtua terveytesi vuoksi tai ehkä vain päästä eroon joulukiloista. Saatat vain yrittää todistaa itsellesi, että ihannepainon saavuttaminen on mahdollista. Saatat olla lähdössä matkalle tai osallistua tapahtumaan ja haluat näyttää parhaalta. Ehkä et ole suunnitellut ajoissa ja olet hieman myöhässä tavoitteestasi. Älä anna itsesi hukkua itsekorjaukseen. Jos teet joitakin muutoksia ruokavaliossasi ja lisäät päivittäistä liikuntaa, voit laihtua hitaasti, mutta jos lisäät Reduslimia näihin muutoksiin, laihtuminen tapahtuu nopeammin ja ilman jojo-ilmiötä: Reduslim Osta
Kumpi on tärkeämpää? Urheilu vai ruokavalio?
Huomio urheilun harrastajat: Sinun on tehtävä joitakin muutoksia keittiössäsi, jos haluat laihtua nopeasti. Ravitsemus on avain 70% laihdutuksen onnistumiseen. Vain 30 prosenttia laihdutuksen onnistumisesta johtuu urheilusta. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi laiminlyödä kuntosaliharjoittelun sisällyttäminen ruokavalioosi. Keho alkaa ensin polttaa rasvavarastoja, kun lihakset tunnistavat, että niitä vielä tarvitaan. t arvokasta lihasmassaa. Se on juuri sitä, mitä haluatte, eikö niin?
Lihasmassa on energisempää kuin rasvakudos, vaikka se olisi levossa. Lihaksikkaat ihmiset kuluttavat enemmän kaloreita yksikköä kohti. Kaikilla muilla lihasmassan rakentaminen vie aikaa. Sinun on ymmärrettävä, että rasvaa ei voida muuntaa lihaksiksi. Kehossa on kaksi täysin erilaista prosessia: lihasten rakentaminen ja niiden vähentäminen. Sinun on jatkuvasti opittava uusia harjoitusärsykkeitä ja syötävä enemmän lihasten ravintoa, jotta voit rakentaa lihaksia. Lihaksen rakentaminen edellyttää pientä ylijäämää kaloreissa, kuten proteiineissa ja monimutkaisissa hiilihydraateissa. Laihduttaminen edellyttää kuitenkin kalorivajeen ylläpitämistä. Sinun pitäisi kuluttaa vähemmän energiaa kuin mitä poltat.
Ihmiset, jotka yrittävät laihtua yksin harjoittelemalla, epäonnistuvat usein, koska he yliarvioivat kuluttamansa kalorit ja nauttivat palkkiosta jokaisen harjoituksen jälkeen. Et voi jättää huomiotta ruokavaliosi tai harjoitusohjelmasi muuttamista, jos haluat laihtua terveellisesti ja kestävästi.
Kuinka monta kiloa painoa voin menettää viikossa?
Teoriassa voit laihtua kahdesta neljään kiloa yhdessä viikossa. Kyse ei kuitenkaan ole vain kehon rasvan menettämisestä. Kehosi menettää myös paljon vettä. Jos syöt liikaa etkä harrasta riittävästi liikuntaa, myös lihaksesi voivat laihtua. On tärkeää välttää pikadieettejä ja lähestyä painonpudotustavoitteita harkitusti. Voit laihtua kilon päivässä, ja pystyt pitämään painosi ennallaan myös tulevaisuudessa. Ajatuksena on välttää rebound-ilmiötä, joten on tärkeää kuluttaa Reduslimia yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa. Tämä auttaa sinua laihtumaan ilman nälkää ja ilman sivuvaikutuksia: Reduslim Test
Paastoaminen voi auttaa sinua laihtua vielä nopeammin
Paastokuurien, joissa pidättäydyt kokonaan ruoasta jonkin aikaa, ensisijaisena tarkoituksena ei ole laihduttaminen. Kyse on enemmänkin kehon ja hengen puhdistamisesta. Vaikka paino laskee nopeasti, se palautuu helposti viilentämisen jälkeen. Valitettavasti jojo-ilmiötä ei ole olemassa. Nälkäkuuri voi olla erittäin hyödyllinen terveellisemmän ruokavalion käyttöönotossa, kehon helpottamisessa ja henkilökohtaisten kokemusten hankkimisessa, mutta se ei ole tehokas laihdutuskeino.
Ajoittainen paasto tarkoittaa, että ruokaa ei anneta 16 tuntia tai vähemmän tai muutaman päivän ajan viikossa. Jos kulutat huomattavasti vähemmän kaloreita kuin elimistösi tarvitsee pidemmän ajanjakson, esimerkiksi muutaman viikon tai pidemmän ajan, elimistö siirtyy nälkäkuntoon. Rasvanpoltto pysähtyy ja elimistö pitää kiinni jokaisesta kilosta.
Kuinka usein minun pitäisi harjoitella, jotta laihtua nopeasti?
Suosittelemme, että teet vähintään kolme harjoitusta viikossa, jotta aineenvaihduntasi kiihtyy, kaloreita palaa ja lihasmassa säilyy. Ne eivät saisi kestää yli tuntia, mutta voivat olla lyhyempiä. Riittää 30-45 minuuttia kestävä kokovartaloharjoittelu. Lihakset voivat tarvita jopa kaksi päivää palautumiseen kovan harjoittelun jälkeen. Jos sinulla ei ole kipuja, voit silti pyöräillä tai hölkätä. On myös hyvä idea joogata ja kävellä.
Minkälainen voimaharjoittelu on paras?
Ei ole väliä, treenaatko kehonpainolla, pienillä laitteilla kotona vai raskailla painoilla kuntosalilla. Sillä ei ole väliä, kuinka raskas tai pieni välineesi on, tärkeintä on, että treenaat kaikkia tärkeimpiä lihasryhmiä. Voit viedä harjoittelusi seuraavalle tasolle neljästä kahdeksaan viikossa. Supersarjojen avulla voidaan lisätä rasvan menetystä. Voit tehdä kahdesta kolmeen harjoitusta kerrallaan pitämättä taukoa. Kun olet lopettanut, hengitä syvään ja palaa alkuperäiseen harjoitukseen. Nauti treenistäsi pysyäksesi motivoituneena. Voit etsiä itsellesi parin tai valmentajan, osallistua tunneille, Crossfitiin tai tehdä jotain aivan muuta. Lyhyellä aikavälillä laihtuminen ei riitä. Haluat olla terve pitkällä aikavälillä. On parempi laihtua hitaasti ja välttää jojo-ilmiö. Siksi Reduslim auttaa sinua laihtumaan ja kun olet saavuttanut ihannepainosi, Reduslim auttaa sinua pitämään sen: Reduslim Original