Chcete rýchlo schudnúť niekoľko kíl? Transformáciu môžete začať dodržiavaním našich tréningových a výživových tipov, ako aj preukázaním disciplíny. Chcete schudnúť kvôli svojmu zdraviu alebo sa len zbaviť vianočných kilogramov. Možno sa len snažíte dokázať si, že je možné dosiahnuť ideálnu hmotnosť. Možno sa chystáte na výlet alebo podujatie a chcete vyzerať čo najlepšie. Možno ste si to nenaplánovali v správnom čase a k svojmu cieľu ste sa dostali s malým oneskorením. Nedovoľte, aby vás premohlo sebatrýznenie. Ak urobíte niekoľko zmien v jedálničku a zvýšite denné cvičenie, môžete chudnúť pomaly, ale ak k týmto zmenám pridáte Reduslim, chudnutie bude prebiehať rýchlejšie a bez jojo efektu: Reduslim kúpiť
Čo je dôležitejšie? Šport alebo strava?
Pozor, športoví nadšenci: Ak chcete rýchlo schudnúť, musíte vo svojej kuchyni urobiť niekoľko zmien. Výživa je kľúčom k 70% úspechu pri chudnutí. Iba 30 percent úspechu pri chudnutí možno pripísať športu. To neznamená, že by ste mali zanedbávať zaradenie kondičného tréningu do svojho jedálnička. Telo začne najprv spaľovať tukové zásoby, keď vaše svaly uznajú, že sú stále potrebné. t cenné svalovej hmoty. Je to presne to, čo chcete, však?
Svalová hmota má väčšiu energiu ako tukové tkanivo, aj keď je v pokoji. Svalnatí ľudia spotrebujú viac kalórií na jednotku. Vybudovanie svalovej hmoty pre všetkých ostatných si vyžaduje čas. Musíte pochopiť, že tuk sa nedá premeniť na svaly. Telo má dva úplne odlišné procesy: budovanie svalov a ich redukciu. Aby ste si vybudovali svaly, musíte sa neustále učiť nové tréningové podnety a jesť viac svalovej stravy. Na budovanie svalovej hmoty je potrebný mierny nadbytok kalórií, napríklad bielkovín a komplexných sacharidov. Ak však chcete schudnúť, musíte udržiavať kalorický deficit. Mali by ste spotrebovať menej energie, ako spálite.
Ľudia, ktorí sa snažia schudnúť len cvičením, často zlyhávajú, pretože preceňujú množstvo prijatých kalórií a po každom tréningu si doprajú odmenu. Ak chcete schudnúť zdravo a udržateľne, nemôžete ignorovať zmenu stravy alebo cvičebného programu.
Koľko kilogramov váhy môžem schudnúť za týždeň?
Teoreticky môžete schudnúť dva až štyri kilogramy za jeden týždeň. Nejde však len o odbúravanie telesného tuku. Vaše telo stratí aj veľa vody. Ak jete príliš veľa a málo cvičíte, vaše svaly môžu tiež schudnúť. Je dôležité vyhnúť sa nárazovým diétam a k cieľom chudnutia pristupovať premyslene. Denne môžete schudnúť jeden kilogram a svoju hmotnosť si budete môcť udržať aj v budúcnosti. Ide o to, aby ste sa vyhli odrazovému efektu, preto je dôležité konzumovať Reduslim spolu so zdravou stravou. To vám pomôže schudnúť bez hladovania a bez vedľajších účinkov: Reduslim Test
Pôst vám môže pomôcť schudnúť ešte rýchlejšie
Pôstne kúry, pri ktorých sa na určitý čas úplne zdržíte jedla, nemajú za primárny cieľ schudnúť. Ide skôr o očistu tela a ducha. Hoci človek rýchlo stratí určitú hmotnosť, po období skosenia sa dá ľahko obnoviť. Bohužiaľ, jojo efekt neexistuje. Hladové diéty môžu byť veľmi užitočné na zavedenie zdravšej stravy, ako aj na úľavu pre telo a osobné skúsenosti, ale nie sú účinné na chudnutie.
Prerušovaný pôst je taký, pri ktorom ste zbavení jedla na 16 hodín alebo menej, alebo na niekoľko dní v týždni. Ak počas dlhšieho obdobia, napríklad niekoľkých týždňov alebo dlhšie, skonzumujete výrazne menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, telo sa prepne do režimu hladovania. Spaľovanie tukov sa pozastaví a organizmus si drží každý kilogram.
Ako často mám cvičiť, aby som rýchlo schudol?
Odporúčame vám vykonávať aspoň tri cvičenia týždenne, aby ste zvýšili svoj metabolizmus, spaľovali kalórie a udržiavali si svalovú hmotu. Nemali by trvať dlhšie ako hodinu, ale môžu byť aj kratšie. Stačí tréning celého tela trvajúci 30-45 minút. Svaly sa po náročnom tréningu môžu zotavovať až dva dni. Ak vás nič nebolí, môžete stále jazdiť na bicykli alebo behať. Dobrý nápad je aj cvičenie jogy a prechádzky.
Ktorý typ silového tréningu je najlepší?
Nezáleží na tom, či cvičíte s vlastnou váhou tela, s malým vybavením doma alebo s ťažkými váhami v posilňovni. Nezáleží na tom, aké ťažké alebo malé je vaše vybavenie, dôležité je, aby ste precvičili všetky hlavné svalové skupiny. Svoj tréning môžete posunúť na vyššiu úroveň za štyri až osem týždňov. Supersérie možno použiť na zvýšenie odbúravania tuku. Môžete vykonávať dve až tri cvičenia naraz bez prestávky. Po skončení sa zhlboka nadýchnite a vráťte sa k pôvodnému cvičeniu. Užívajte si tréning, aby ste zostali motivovaní. Môžete si nájsť partnera alebo trénera, zapojiť sa do kurzov, Crossfitu alebo robiť niečo úplne iné. Krátkodobé chudnutie nestačí. Chcete byť zdraví z dlhodobého hľadiska. Je lepšie chudnúť pomaly a vyhnúť sa jojo efektu. Preto vám Reduslim pomôže schudnúť a keď dosiahnete ideálnu hmotnosť, Reduslim vám ju pomôže udržať: Reduslim Original