Wil je snel een paar kilo kwijt? U kunt een transformatie op gang brengen door onze trainings- en voedingstips te volgen en discipline te tonen. Wilt u afvallen voor uw gezondheid, of misschien gewoon die kerstkilo's kwijt. Misschien probeer je jezelf te bewijzen dat het mogelijk is je ideale gewicht te bereiken. Misschien gaat u op reis of neemt u deel aan een evenement en wilt u er op uw best uitzien. Misschien heb je niet op tijd gepland en ben je wat laat met je doel. Laat u niet overweldigen door zelfkastijding. Als u enkele veranderingen aanbrengt in uw dieet en uw dagelijkse lichaamsbeweging verhoogt, kunt u langzaam afvallen, maar als u Reduslim aan deze veranderingen toevoegt, zal het gewichtsverlies sneller en zonder jojo-effect plaatsvinden: Reduslim kopen
Wat is belangrijker? Sport of dieet?
Sportievelingen opgelet: Je moet wat veranderingen aanbrengen in je keuken als je snel wilt afvallen. Voeding is de sleutel tot 70% het succes van gewichtsverlies. Slechts 30 procent van het succes van gewichtsverlies kan worden toegeschreven aan sport. Dit betekent niet dat u moet verzuimen fitnesstraining in uw dieet op te nemen. Het lichaam zal eerst beginnen met het verbranden van vetreserves wanneer uw spieren herkennen dat ze nog nodig zijn. t kostbare spiermassa. Het is precies wat je wilt, toch?
Spiermassa is energieker dan vetweefsel, zelfs in rust. Gespierde mensen verbruiken meer calorieën per eenheid. Het kost tijd om spiermassa op te bouwen voor iedereen. Je moet begrijpen dat vet niet kan worden omgezet in spieren. Het lichaam kent twee totaal verschillende processen: spieropbouw en spierafbouw. Je moet steeds nieuwe trainingsprikkels leren en meer spiervoeding eten om spieren op te bouwen. Een licht overschot aan calorieën, zoals eiwitten en complexe koolhydraten, is nodig om spieren op te bouwen. Om af te vallen moet je echter een calorietekort handhaven. Je moet minder energie verbruiken dan wat je verbrandt.
Mensen die proberen af te vallen door alleen te sporten falen vaak omdat ze de calorieën die ze verbruiken overschatten en na elke training een beloning genieten. U kunt niet om een verandering in uw dieet of bewegingsprogramma heen als u een gezond en duurzaam gewichtsverlies wilt.
Hoeveel kilo gewicht kan ik in één week verliezen?
Je kunt theoretisch twee tot vier kilo afvallen in één week. Maar het gaat niet alleen om het verliezen van lichaamsvet. Je lichaam zal ook veel water verliezen. Als je te veel eet en niet genoeg beweegt, kunnen je spieren ook afvallen. Het is belangrijk om crashdiëten te vermijden en uw doelstellingen inzake gewichtsverlies doordacht te benaderen. U kunt een kilo per dag verliezen, en u kunt uw gewicht in de toekomst handhaven. Het idee is om het rebound-effect te vermijden, dus het is belangrijk om Reduslim samen met een gezond dieet te consumeren. Zo kunt u afvallen zonder honger en zonder bijwerkingen: Reduslim Test
Vasten kan je helpen nog sneller gewicht te verliezen
Vasten kuren waarbij men zich een tijdlang volledig van voedsel onthoudt, hebben niet als hoofddoel lichaamsgewicht te verliezen. Het gaat meer om het reinigen van je lichaam en geest. Hoewel men snel wat gewicht verliest, kan dit na een chamferingperiode gemakkelijk worden teruggewonnen. Helaas bestaat het jojo-effect niet. Hongerdiëten kunnen heel nuttig zijn om een gezonder voedingspatroon in te voeren, en ook om het lichaam te ontlasten, maar ze zijn niet effectief om af te vallen.
Intermitterend vasten is het onthouden van voedsel gedurende 16 uur of minder, of gedurende enkele dagen per week. Als u gedurende een langere periode, bijvoorbeeld enkele weken of langer, aanzienlijk minder calorieën verbruikt dan uw lichaam nodig heeft, schakelt het lichaam over op de uithongeringsmodus. De vetverbranding wordt stilgelegd en het organisme houdt elke kilo vast.
Hoe vaak moet ik oefenen om snel gewicht te verliezen?
Wij raden u aan ten minste drie oefeningen per week te doen om uw stofwisseling te verhogen, calorieën te verbranden en uw spiermassa te behouden. Ze mogen niet langer dan een uur duren, maar kunnen ook korter zijn. Een full-body training van 30-45 minuten is voldoende. Je spieren kunnen tot twee dagen nodig hebben om te herstellen na een zware training. Als je geen pijn hebt, kun je nog steeds fietsen of joggen. Het is ook een goed idee om yoga te doen en te wandelen.
Welk type krachttraining is het beste?
Het maakt niet uit of je traint met je lichaamsgewicht, kleine apparaten thuis, of met zware gewichten in de sportschool. Het maakt niet uit hoe zwaar of klein je uitrusting is, het belangrijkste is dat je alle belangrijke spiergroepen traint. Je kunt je training in vier tot acht weken naar een hoger niveau tillen. Supersets kunnen worden gebruikt om het vetverlies te vergroten. U kunt twee tot drie oefeningen tegelijk doen zonder een pauze in te lassen. Als je klaar bent, haal je diep adem en ga je terug naar de oorspronkelijke oefening. Geniet van je training om gemotiveerd te blijven. Je kunt een partner of trainer zoeken, meedoen aan lessen, Crossfit, of iets totaal anders doen. Het is niet genoeg om op korte termijn af te vallen. Je wilt gezond zijn voor de lange termijn. Het is beter om langzaam af te vallen en het jojo-effect te vermijden. Daarom zal Reduslim u helpen gewicht te verliezen en zodra u uw ideale gewicht bereikt, zal Reduslim u helpen dit gewicht te behouden: Reduslim Original