Chcete rychle shodit pár kilo? Proměnu můžete nastartovat dodržováním našich tréninkových a výživových tipů a disciplínou. Chcete zhubnout kvůli svému zdraví nebo se třeba jen zbavit vánočních kil. Možná se jen snažíte dokázat sami sobě, že je možné dosáhnout ideální váhy. Možná se chystáte na výlet nebo na nějakou akci a chcete vypadat co nejlépe. Možná jste si to včas nenaplánovali a do cíle jste se dostali s malým zpožděním. Nenechte se přemoci sebemrskačstvím. Pokud provedete některé změny ve svém jídelníčku a zvýšíte denní pohyb, můžete hubnout pomalu, ale pokud k těmto změnám přidáte Reduslim, hubnutí bude probíhat rychleji a bez jojo efektu: Reduslim Koupit
Co je důležitější? Sport nebo dieta?
Pozor, sportovní nadšenci: Pokud chcete rychle zhubnout, musíte ve své kuchyni provést několik změn. Výživa je klíčem k 70% úspěchu při hubnutí. Pouze 30 % úspěchů při hubnutí lze přičíst sportu. To neznamená, že byste měli zanedbávat zařazování kondičního tréninku do svého jídelníčku. Tělo začne nejprve spalovat tukové zásoby, když vaše svaly rozpoznají, že jsou stále potřebné. t cenné svalové hmoty. To je přesně to, co chcete, že?
Svalová hmota je energeticky vydatnější než tuková tkáň, i když je v klidu. Svalnatí lidé spotřebují více kalorií na jednotku. Pro všechny ostatní trvá vybudování svalové hmoty delší dobu. Musíte si uvědomit, že tuk nelze přeměnit na svaly. Tělo má dva zcela odlišné procesy: budování svalů a jejich redukci. Pro budování svalové hmoty je třeba se neustále učit novým tréninkovým podnětům a jíst více svalové stravy. K budování svalové hmoty je zapotřebí mírný nadbytek kalorií, jako jsou bílkoviny a komplexní sacharidy. Chcete-li však zhubnout, musíte udržovat kalorický deficit. Měli byste spotřebovat méně energie, než kolik spálíte.
Lidé, kteří se snaží zhubnout pouze cvičením, často selhávají, protože přeceňují množství přijatých kalorií a po každém tréninku si dopřávají odměnu. Pokud chcete, aby vaše hubnutí bylo zdravé a udržitelné, nemůžete ignorovat změnu stravy nebo cvičebního programu.
Kolik kilogramů váhy mohu zhubnout za týden?
Teoreticky můžete zhubnout dva až čtyři kilogramy za jediný týden. Nejde však jen o odbourávání tělesného tuku. Vaše tělo ztratí také hodně vody. Pokud se přejídáte a málo cvičíte, mohou vaše svaly také zhubnout. Je důležité vyhnout se nárazovým dietám a k cílům hubnutí přistupovat promyšleně. Můžete zhubnout jeden kilogram denně a svou váhu si budete moci udržet i v budoucnu. Jde o to, abyste se vyhnuli odrazovému efektu, takže je důležité konzumovat Reduslim spolu se zdravou stravou. To vám pomůže zhubnout bez hladovění a bez vedlejších účinků: Reduslim Test
Půst vám může pomoci zhubnout ještě rychleji
Půstové kúry, při kterých se po určitou dobu zcela zdržíte jídla, nemají za primární účel snížení tělesné hmotnosti. Jde spíše o očistu těla a ducha. I když člověk rychle ztratí určitou hmotnost, lze ji po zkrácení snadno obnovit. Jojo efekt bohužel neexistuje. Hladové diety mohou být velmi užitečné pro zavedení zdravější stravy, pro úlevu organismu i pro osobní zkušenosti, ale nejsou účinné při hubnutí.
Přerušované hladovění spočívá ve zbavení se potravy na 16 hodin nebo méně, případně na několik dní v týdnu. Pokud po delší dobu, například několik týdnů nebo déle, přijímáte výrazně méně kalorií, než vaše tělo potřebuje, tělo se přepne do režimu hladovění. Spalování tuků je pozastaveno a organismus si drží každý kilogram.
Jak často mám cvičit, abych rychle zhubl?
Doporučujeme provádět alespoň tři cvičení týdně, abyste zvýšili svůj metabolismus, spalovali kalorie a udržovali si svalovou hmotu. Neměly by trvat déle než hodinu, ale mohou být i kratší. Stačí trénink celého těla trvající 30-45 minut. Svaly se po náročném tréninku mohou zotavovat až dva dny. Pokud vás nic nebolí, můžete stále jezdit na kole nebo běhat. Dobrý nápad je také cvičit jógu a chodit pěšky.
Který typ silového tréninku je nejlepší?
Nezáleží na tom, jestli cvičíte s vlastní vahou, s malým vybavením doma nebo s těžkými váhami v posilovně. Nezáleží na tom, jak těžké nebo malé je vaše vybavení, důležité je procvičit všechny hlavní svalové skupiny. Během čtyř až osmi týdnů můžete svůj trénink posunout na vyšší úroveň. Supersety lze použít ke zvýšení odbourávání tuků. Můžete provádět dva až tři cviky najednou bez přestávky. Po skončení se zhluboka nadechněte a vraťte se k původnímu cvičení. Užívejte si cvičení, abyste si udrželi motivaci. Můžete si najít partnera nebo trenéra, zapojit se do lekcí Crossfitu nebo dělat něco úplně jiného. Krátkodobě zhubnout nestačí. Chcete být zdraví dlouhodobě. Je lepší hubnout pomalu a vyhnout se jojo efektu. Proto vám Reduslim pomůže zhubnout, a jakmile dosáhnete ideální hmotnosti, Reduslim vám ji pomůže udržet: Reduslim Original