Вы наверняка миллион раз слышали совет: худеть нужно медленно, но верно. И тем не менее, вы пролистываете посты в Instagram, рассматривая фотографии до и после кого-то из ваших знакомых, кто сбросил более пяти килограммов всего за несколько дней, и даете ссылку, описывающую, как именно они это сделали. Возможно, усилия этого человека принесли ей множество аплодирующих эмодзи, и она может носить платье на размер меньше, но ее метод может оказаться не настолько достойным подражания, как кажется. Хотя это правда, что некоторые диеты, включающие определенное количество пищевых лишений, увенчиваются краткосрочным успехом, когда вы встаете на весы. Однако эксперты отмечают, что быстрая потеря веса часто оказывается неустойчивой в долгосрочной перспективе и во многих случаях вредит здоровью.
Сколько вы можете потерять за неделю?
Многие люди, которые хотят сбросить вес, хотят сбросить его быстро", - говорит Шерил Муссатто, диетолог и автор книги "Питательный мозг". Но вот в чем дело: если вы хотите похудеть и сохранить здоровье, то, согласно исследованиям, безопасным темпом является потеря 0,5-1 кг в неделю. В противном случае потеря веса может негативно сказаться на мышечной массе. Вы хотите терять только жир, а не мышцы.
Однако, когда вы начинаете свой путь к снижению веса, вполне нормально терять более 1 килограмма в неделю в первое время. В это время вы также будете терять воду, пока ваша потеря веса в неделю не выровняется. Но если вы добавите "Редуслим" к своему здоровому питанию, то сможете похудеть еще быстрее: Reduslim Original
Как быстро сбросить вес и не потерять его?
Самое первое, о чем всегда стоит задуматься, - почему вы хотите похудеть? И особенно, почему вы хотите быстро похудеть? Это спонтанный импульс, вызванный текущей неудовлетворенностью? Может быть, какая-то ситуация вызвала у вас особое желание? Если вы недовольны, то почему именно? Это может основываться или не основываться только на вашем весе. Ведь на неудовлетворенность или даже дискомфорт влияют многие вещи.
При быстрой потере веса разумно сделать паузу и осознать свой внутренний импульс. Потому что да, вы можете сесть на жесткую диету и таким образом радикально вызвать дефицит калорий и быстро похудеть, но потом удержать вес в долгосрочной перспективе будет, вероятно, сложно. К сожалению, знаменитый эффект йо-йо часто посылает свои приветы.
Ваша диета
Наряду с физическими упражнениями, питание является одним из двух ключевых факторов в снижении веса. Именно поэтому большинство концепций краш-диет также начинаются с этого. Однако с радикального отказа от еды, который не может быть соблюден в долгосрочной перспективе и который также не делает человека счастливым. Потому что, давайте будем честными: разве мы все не любим есть слишком много?
Вместо того чтобы просто отказаться от всего, что вы любите есть, вам следует обратить внимание на то, что и как вы едите. Сбалансированное питание важно для вашего здоровья. И оно должно включать не только белки, но и углеводы и жиры, так называемые макронутриенты. Поэтому не стоит их радикально запрещать. Вы можете добиться дефицита калорий и похудеть, но при этом чувствовать себя сытым и получать удовольствие. Однако дефицит не должен быть слишком низким, потому что вашему организму нужна энергия, чтобы оставаться эффективным. Поэтому не считайте калории врагом или единственным мерилом.
Упражнение
Когда мы говорим о так называемом дефиците калорий, уровень вашей физической нагрузки также играет определенную роль. Чтобы достичь дефицита калорий, вы должны потреблять меньше энергии, чем расходуете, чтобы ваш организм мог взять недостающую энергию из жировых отложений.
Однако это не означает, что вы должны морить себя голодом. Здесь на помощь приходят физические упражнения. Занимаясь спортом, вы можете увеличить расход энергии и одновременно сделать что-то полезное для своего здоровья, в том числе противодействовать возможной потере мышечной массы, повысить выносливость и в целом чувствовать себя более подтянутым и ловким. Исследования также показывают, что люди, которые одновременно меняют свой рацион и занимаются спортом, теряют 20% больше веса. Если вы добавите Reduslim в свой рацион, а также будете регулярно заниматься спортом, потеря веса гарантирована, без обратного эффекта: Reduslim Test