Vous avez probablement entendu le conseil un million de fois : vous devez perdre du poids lentement, mais sûrement. Et pourtant, vous faites défiler des posts Instagram en regardant les photos avant et après de quelqu'un que vous connaissez qui a perdu plus de cinq kilos en quelques jours et qui fournit un lien décrivant exactement comment il a fait. Il se peut que les efforts de cette personne lui aient valu beaucoup d'émojis d'applaudissements et qu'elle puisse porter une taille de robe en moins, mais sa méthode est peut-être loin d'être aussi digne d'être imitée qu'il n'y paraît. S'il est vrai que certains régimes, qui incluent une certaine privation de nourriture, sont couronnés de succès à court terme lorsque vous montez sur la balance. Toutefois, les experts soulignent qu'une perte de poids rapide est souvent insoutenable à long terme et, dans de nombreux cas, préjudiciable à la santé.
Combien pouvez-vous perdre en une semaine ?
"Beaucoup de personnes qui veulent perdre du poids veulent le perdre rapidement", explique Cheryl Mussatto, nutritionniste et auteur de The Nourished Brain. Mais voilà : si vous voulez perdre du poids et rester en bonne santé, la recherche suggère que perdre 0,5 à 1 kg par semaine est un rythme sûr. Sinon, votre perte de poids peut avoir un effet négatif sur votre masse musculaire. Vous voulez seulement perdre de la graisse, pas du muscle.
Cependant, lorsque vous commencez à perdre du poids, il est tout à fait normal de perdre plus d'un kilo par semaine au début. À ce moment-là, vous perdrez également de l'eau jusqu'à ce que votre perte de poids hebdomadaire se stabilise. Mais si vous ajoutez Reduslim à votre régime alimentaire sain, vous pouvez perdre du poids encore plus rapidement : Reduslim Original
Comment perdre du poids rapidement et ne pas le reprendre ?
La toute première chose à laquelle il faut toujours réfléchir est de savoir pourquoi vous voulez perdre du poids. Et surtout, pourquoi voulez-vous perdre du poids rapidement ? S'agit-il d'une impulsion spontanée due à une insatisfaction actuelle ? Une situation vous a-t-elle particulièrement déclenché ? Si vous êtes insatisfait, pourquoi exactement ? Cette insatisfaction n'est pas forcément liée à votre seul poids. Car de nombreux éléments jouent dans l'insatisfaction, voire le mal-être.
Dans l'optique d'une perte de poids rapide, il est sage de faire une pause et de prendre conscience de votre impulsion intérieure. Car oui, vous pouvez faire un régime choc et ainsi provoquer radicalement un déficit calorique et perdre du poids rapidement, mais ensuite garder le poids perdu sur le long terme sera probablement difficile. Malheureusement, le fameux effet yo-yo envoie souvent ses salutations.
Votre régime alimentaire
Avec l'exercice, l'alimentation est l'un des deux facteurs clés pour perdre du poids. C'est pourquoi la plupart des concepts de régimes chocs commencent aussi par là. Mais avec un renoncement radical, qui ne doit pas être maintenu à long terme et qui ne rend pas non plus heureux. Car soyons honnêtes : n'aimons-nous pas tous trop manger ?
Au lieu de renoncer à tout ce que vous aimez manger, vous devriez prendre conscience de ce que vous mangez et de la façon dont vous le faites. Une alimentation équilibrée est importante pour votre santé. Elle doit comprendre non seulement des protéines, mais aussi des glucides et des lipides, les fameux macronutriments. Vous ne devez donc pas les bannir radicalement. Vous pouvez réaliser un déficit calorique et perdre du poids, tout en vous sentant rassasié et en appréciant. Toutefois, le déficit ne doit pas être trop faible, car votre corps a besoin d'énergie pour rester efficace. Par conséquent, ne considérez pas les calories comme l'ennemi ou l'unique mesure.
Exercice
Lorsque l'on parle de déficit calorique, votre niveau d'exercice joue également un rôle. Pour obtenir un déficit calorique, vous devez manger moins d'énergie que vous n'en consommez, afin que votre corps puisse puiser l'énergie manquante dans vos dépôts de graisse.
Cela ne signifie pas pour autant que vous devez vous affamer. C'est là que l'exercice entre en jeu. En faisant de l'exercice, vous pouvez augmenter votre consommation d'énergie tout en faisant quelque chose de bon pour votre santé, notamment en contrebalançant une éventuelle perte de masse musculaire, en augmentant votre endurance et en vous sentant généralement plus en forme et plus agile. Les recherches montrent également que les personnes qui modifient leur régime alimentaire et font de l'exercice en même temps perdent 20% plus de poids. Si vous ajoutez Reduslim à votre régime et que vous faites régulièrement de l'exercice, la perte de poids est garantie, sans effet de rebond : Reduslim Test